Hogyan lehet megállítani légzés a száján keresztül

A krónikus száj légzés is káros egészségügyi hatásai , ha hagyjuk. Ön lehet, hogy tudatosan elkerülni azt a nap folyamán, de sok ember szenved a száj légzés éjszaka, amikor nem tudták, hogy ez történt . A túlzott légzés a szájon keresztül vezethet a horkolás, rossz lehelet , immunhiányos és a fogászati ​​problémák. Ha a szája szusszanás az éjszaka folyamán , akkor lehet, hogy alkalmazkodni légzés az orron keresztül , miközben alszol végrehajtásával egy vagy több módszert . Ez az, amire szüksége van
Orr csíkozott és /vagy állszíj
Támogató párna

Show More utasítások
1

Távolítsuk minden allergén jelen van. Orrdugulás is fellángolnak , ha allergének vannak jelen , ahol aludni. Mosson ágynemű rendszeresen biztosítani a légszűrők otthon tartják tisztán , hogy segítsen csökkenteni , és megszünteti a pollen , vagy más irritáló részecskék, amelyek jelen lehetnek , és befolyásolja a légutakat .
2

Viseljen orr csík vagy állszíjjal . Ezek az over- the-counter eszköz segíthet megnyitni szűk orr légutakat . A állszíj arra kényszerít, hogy lélegezni az orron keresztül azáltal, hogy biztosítja a száját , miközben alszol.
3

Emeli a fejét . Egy párna célja, hogy támogassa a fejét egy emelkedett helyzetben segíthet enyhíteni orr csepp és megnyitja zsúfolt légutak , így könnyebben lélegeznek az orrodon keresztül .
4

Practice légzőgyakorlatok a nap folyamán. Néha ez csak egy kérdés, átképzés a légzés mintákat. Ha tudatosan gyakorlat légzés az orron keresztül a nap folyamán akkor lehet, hogy a vonat a tudat , hogy továbbra is a légzés így alvás közben . Tegyük félre néhány perc alatt minden nap, és koncentrálni a semmi, de gyakorló helyes légzési technikák . Ezáltal lefekvés előtt ráadásul a nappali munkamenet is lehet pozitív megerősítés , amely segíthet .