Biztonságos és egészséges, ha 6 óránként 40 percet alszik egy 19 éves férfi évek óta?

Nem, nem lenne biztonságos vagy egészséges 6 óránként 40 percet aludni, még akkor sem, ha évek óta ezt tette. Ennek az az oka, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy éjszaka hosszabb ideig aludjon, jellemzően körülbelül 7-9 órát.

- Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az alvás összes szükséges szakaszán keresztül menjen, beleértve a REM alvást is, amely fontos a memória konszolidációja és az érzelmi szabályozás szempontjából.

- A gyakori alvászavarok, amelyek egyszerre csak 40 perc alvás esetén fordulnak elő, számos egészségügyi problémához vezethetnek, többek között:

- Balesetek és sérülések fokozott kockázata

- Koncentrálási és döntéshozatali nehézség

- Fokozott stressz és szorongás

- Hangulati ingadozások

- legyengült immunrendszer

- Az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata

- Alvásmegvonás

- Fáradtság

- Károsodott kognitív teljesítmény

- Zavar a cirkadián ritmus

Ezenkívül, ha egyszerre csak 40 percet alszik, előfordulhat, hogy a szervezet nem tud teljes mértékben pihenni és megfiatalodni. Ez a fáradtság felhalmozódásához, valamint a balesetek és betegségek fokozott kockázatához vezethet.

Ha alvási nehézségei vannak, fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy meghatározza az okot, és megtalálja a biztonságos és egészséges megoldást. Az alvászavarok kezelésére számos kezelés áll rendelkezésre, beleértve a kognitív viselkedésterápiát, a gyógyszeres kezelést és az életmódbeli változtatásokat.