Egyszerű Sleeping Secrets

Az első egy teljes éjszakai alvás van nagy hatással, hogy kipihent a test és a lélek úgy érzi, a következő napon. Míg az alvás fontos része az egészségre , sokan nem találnak elegendő időt , vagy problémája van , amely megtiltja, hogy elég. A már kialakult helyes alvási szokások , megtalálja a módját, hogy aludni , mint a szervezetnek szüksége van , és úgy érzi, kipihent és kész arra, hogy azon a napon . Sleeping feltételek

növeli az esélyét egy jó éjszakai alvás , győződjön meg arról, hogy a feltételek ideálisak . Győződjön meg arról , hogy a szoba elég sötét , hogy lehet kapni a nyugodt alvást . Megszüntesse a túlzott fény, zaj és más zavaró tényező , hogy tartsa meg ébren . Próbálja olvas vagy hallgat békés zenét egy pár percig, mielőtt ágyba . Győződjön meg arról , hogy az ágyban , párnák és takarók alkalmasak a tested . Ha kellemetlen , akkor nagyobb a valószínűsége , hogy nehezen elalszik , és hogy felébredjen az egész éjszakát .
Tervezés

Próbálj lefeküdni nagyjából azonos az általános időben minden este . A szervezet megszokja ezt, és mutatkozni a fáradtság abban az időben . Győződjön meg róla, hogy ne igyon , vagy túl sokat esznek jobb lefekvés előtt , mert akkor kell használni a mosdóba , és lehet, hogy nehezen kapok minőségi alvást . Győződjön meg arról, hogy azok közel van tudni az alvás menetrend, és tiszteletben tartja azt. Miután random megszakítások , mint például a csengetés , közben a tervezett alvás időt is frusztráló és zavaró .
Napi aktivitás

Nehezebb érezni , mint fáradt , ha nem aktív a nap folyamán. Próbálja meg fenntartani a kiegyensúlyozott étrend , és kap a megfelelő mennyiségű testmozgás minden nap. Get kívül , másokkal és töltsön elegendő időt napfényben . Mindez úgy érzi , hogy szükség van aludni végén a nap.
Sleep kiegészítők

Ha megpróbálta beállítani a rutin és a gondolkodásmód , hogy több alvás , és nem jártak sikerrel , még az alvás kiegészítőket áll rendelkezésre, amely segítséget nyújt . Mind a melatonin és a macskagyökér munka nyugtatókat , hogy nyugodjon le, és altatóként . Meg kell venni perccel lefekvés elõtt , hogy növeljék a hatékonyságát. Mindkettő kapható tabletták, elfogyasztható szóban .