Hogyan kell aludni törött bordával?

A hátadon, felemelt fejjel és nyakkal. Ez a pozíció segít megőrizni a bordaívet, és csökkenti a fájdalmat. Helyezzen egy párnát a feje és a nyaka alá, és egy másik párnát a karja alá, amely a törött borda oldalán található.

Az oldaladon, a törött bordával felfelé. Ez a pozíció segíthet enyhíteni a törött bordára nehezedő nyomást és csökkenteni a fájdalmat. Helyezzen egy párnát a lábai közé, hogy segítse a csípőjét és a gerincét.

Félszékben. A fekvőtámasz megtámaszthatja a hátát és a nyakát, és segíthet megemelni a mellkasát.

Az ágyban, felemelt fejjel. Ha nem tud aludni fekvőtámaszban, próbálja meg emelni az ágy fejét úgy, hogy párnákat helyez a feje és a vállai alá.

Ne aludjon hason. Ez a pozíció nyomást gyakorolhat a törött bordára, és fokozhatja a fájdalmat.

További tippek törött bordával való alváshoz:

- Az orvos által előírt fájdalomcsillapítót szedje.

- Egyszerre 20 percig, naponta négyszer vigyen fel jeget a törött bordára.

- Használjon melegítőpárnát a törött borda körüli izmok ellazításához.

- Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek nyomást gyakorolnak a törött bordára, például nehéz tárgyak emelését vagy csavarását.

- Pihenj sokat.