Milyen Leállítja horkolás ?

Az izmok a torok , a nyelv és a tető a száját, elkezd pihenni , ahogy elalszik . A megereszkedett szöveti szűkítheti a légutakat , így a légmozgás át ezen a területen erőteljesebb . Ez azt eredményezi, rezgés a szövet , ami a horkolás. Bizonyos tényezők növelhetik annak valószínűségét, hogy ez történik , és számos intézkedés segíthet , beleértve az öngondoskodás , a termékek és a gyógyszerek , és a legszélsőségesebb esetben műtét. Fogyás

nehezebb az emberek hajlamosak , hogy fokozott a horkolás, mondja az orvos és a szerző , Dr. Andrew Weil . Azt javasolja, fogyás , mint elsődleges stratégia megelőzésére horkolás. Egy terjedelmesebb torok növeli a szűkülő a légutak , ami horkolás inkább .
Sleeping On Your Side

alszik az oldalán , nem pedig a hátsó nyithat a légutakat. Amikor a hátadra fekszel , a nyelved esik vissza a torok , ami zavarja a légáramlást . Varró egy teniszlabda a hátán a pizsama felső , vagy felemelni a fejét az ágy egy pár centi fogja ösztönözni, hogy aludni a te oldaladon szerint a Mayo Klinika .
Időzítés az alkoholt és nyugtató hatású gyógyszerek

Bármi, ami elnyomja a központi idegrendszert , súlyosbítja izomlazítás alvás közben , ami növeli a valószínűségét a horkolás . Kerülje a nyugtató gyógyszereket és az alkoholfogyasztás , legalább két órával lefekvés előtt .
Gyógyszerek és készülékek

Weil ajánlja orr- csíkok , amelyek segítenek a levegő mozog a jobb orrodon keresztül , de a az orvosok a Mayo Klinika szerint a orr csík nem fog működni, ha szenved alvási apnoe, olyan állapot, amikor a torok izmai összeomlik annyira, hogy a légzés válik súlyosan sérült , vagy teljesen leáll a rövid időt . Ha alvási apnoe, a folyamatos pozitív légúti nyomás , vagy CPAP , eszköz , csökkentheti horkolás azáltal, hogy a folyamatos oxigén az egész éjszakát .

Duzzadt orrjáratok és a forgalmi torlódások hozzájárulhat a horkolás . Gyógyszereket szed allergia kezelésére és tehermentesítését csökkentheti előfordulása a horkolás .
Alternatív gyógymódok

Játék a didgeridoo , egyfajta eszköz , 25 perc egy nap csökken a horkolás az alvási apnoe szenvedők , állítja egy 2006-os tanulmány számolt be a Mayo Klinika . Úgy tűnik, hogy erősítse az izmokat a felső légutak . Arra is utal , hogy a kutatás , hogy talált végző 20 perc éneklés gyakorlatok napi három hónapig csökkent a horkolást.
Műtétek

Szélsőséges esetekben orvosa javasolhatja sebészi enyhíti a horkolást. Eljárások a felesleges szövetet a torok közé tartozik a hagyományos műtét, ami kivágja a szövetek és az, hogy alkalmazzák a lézerek és rádióhullámok . Műtéti eltávolítása a mandulák , orrpolip és a felesleges szövetet a lágyszájpad is segíthet .