Egészség és a Betegség
* Állítsa be a rendszeres lefekvés előtti rutint . Ez segít gyermekének lenyugodni és felkészülni az alvásra. A rutinnak tartalmaznia kell olyan dolgokat, mint a fürdés, fogmosás és meseolvasás.
* Győződjön meg arról, hogy gyermeke hálószobája sötét, csendes és hűvös. Ezek a körülmények ideálisak az alváshoz.
* Kerülje, hogy gyermekének koffeint vagy cukrot adjon a lefekvés előtti órákban. Ezek az anyagok megnehezíthetik az elalvást.
* Bátorítsa gyermekét a napközbeni rendszeres testmozgásra. A testmozgás segíthet gyermekének abban, hogy lefekvéskor fáradtnak érezze magát.
* Ha gyermeke továbbra is nehezen alszik el, forduljon orvosához . Lehetséges, hogy egy mögöttes egészségügyi állapot okozza a problémát.
További tippek:
* Próbáljon meg fehér zajos gépet vagy ventilátort használni a zavaró tényezők kizárására.
* Lefekvés előtt adjon meleg fürdőt gyermekének, hogy ellazuljon.
* Olvass el gyermekednek egy megnyugtató történetet, vagy énekelj altatódalt.
* Kerülje el, hogy gyermeke tévét nézzen vagy videojátékokat játsszon a lefekvés előtti órában.
* Ha gyermeke felébred éjszaka, próbálja meg elkerülni, hogy felkapcsolja a villanyt, és ne beszéljen vele túl sokat. Ez megnehezítheti a visszaalvásukat.
* Légy türelmes. Eltarthat egy ideig, amíg gyermeke megszokja az új lefekvés-rutint.