Egészség és a Betegség
1. Füldugók: A füldugók egyszerű és hatékony módja a zaj kizárásának, és a legtöbb drogériában megvásárolhatók.
2. Fehér zaj: A fehér zajos gép vagy ventilátor segíthet egyenletes háttérzaj létrehozásában, amely elfedheti a horkolás hangját.
3. Áthelyezés másik szobába: Ha lehetséges, próbáljon meg egy másik szobába aludni.
4. Használjon párnát a hang elzárásához: Ha egy párnát helyez a fejére vagy a feje és a horkolás forrása közé, segíthet a hang tompításában.
5. Beszéljen azzal a személlyel, aki horkol: Ha a horkolás különösen zavaró, beszéljen erről a horkoló személlyel, és nézze meg, hogy tehet-e lépéseket a zaj csökkentésére, például ha az oldalukon alszik, vagy használ egy orrcsíkot.
6. Alvást segítő szerek: Ha ezeknek a tippeknek a kipróbálása ellenére továbbra is alvászavarai vannak, beszéljen kezelőorvosával az elalvás segítőiről, amelyek segíthetnek elaludni és elaludni.