Hogyan Segítség a horkolás

horkolás gyakori probléma , amely sok ember szenved , de akkor is azt állítják, hogy az emberek, akik igazán szenvednek azok , akik aludni az emberekkel , aki horkol . A horkolás akkor jelentkezik, amikor a légutak keskeny , ami a környező szövetek vibrálni és megteremti a hang . Mert alvás közben , azt feltételezik, hogy semmit sem lehet tenni , hogy segítsen gyógyítani vagy csökkentik a horkolást . Azonban néhány egyszerű lépés, hogy lehet tenni bárki segíthet enyhíteni Próbálja ki ezeket a tippeket, és hogy mindenki kap egy jó éjszakai alvás . Ez az, amire szüksége van
párásító
Pot
Víz
Orr csíkok

Show More utasítások
1

Kerülje alkoholtartalmú italok fogyasztása , vagy vesz altatót röviden lefekvés előtt . Ezek hatására az izmok ellazulnak , összehúzva a légutakat és talán ami horkolást.
2

Lélegezz gőz egy fazék forró vízbe , vagy kapcsolja be a párásító csak beore fog aludni . Mindkét intézkedésekkel csökkenthetők torlódások és hidratálja a torok , ami azt eredményezi, hogy nagyobb eséllyel a horkolás mentes éjjel .
3

Vásároljon orr- csíkok , és alkalmazza őket, lefekvés előtt . Orr csíkok tart megnyitja az orrába , és így több levegőt az orrjáratok , ami csökkentheti a horkolást.
4

Emeli a fejét, ahogy alszik . Használjon vastagabb párnát , vagy több párna. Ez lehetővé teszi a levegő át könnyebben , és csökkenti a horkolást.
5

keresse fel orvosát , ha az előző lépések nem hatékonyak , vagy ha a horkolás befolyásolja a képességét, hogy kap egy jó éjszakai alvás .