Túl álmos a szexhez?

Az alvás elengedhetetlen mind a testi, mind a szellemi jóléthez, és az elegendő alvás elengedhetetlen az egészséges szexuális élet fenntartásához. Amikor alváshiányban szenved, szervezete több stresszhormont, kortizolt termel, ami csökkentheti a libidót, és megnehezítheti az izgatottságot. Ezenkívül az alváshiány fáradtsághoz, ingerlékenységhez és koncentrációs nehézségekhez vezethet, amelyek mindegyike negatívan befolyásolhatja a szexuális vágyat és a teljesítményt.

Néhány tipp az elegendő alváshoz és a szexuális élet javításához:

* Állíts be rendszeres alvási ütemtervet, és amennyire csak lehetséges, tartsd be, még hétvégén is.

* Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rutint, amely segít lenyugodni lefekvés előtt. Ez magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint például egy meleg fürdő, egy könyv olvasása vagy nyugtató zene hallgatása.

* Kerülje a koffeint és az alkoholt a lefekvés előtti órákban.

* Győződjön meg arról, hogy a hálószobája sötét, csendes és hűvös.

* Ha gondjai vannak az elalvással vagy az elalvással, forduljon orvosához.

Ha követi ezeket a tippeket, javíthatja alvásminőségét és fellendítheti szexuális életét.