Mi az a Stage 3 NREM alvás?

3. szakasz NREM alvás , más néven lassú hullámú alvás vagy mély alvás, a nem gyors szemmozgás (NREM) alvás harmadik szakasza. Lassú, nagy amplitúdójú agyhullámok, úgynevezett delta hullámok jellemzik, amelyek az EEG legalább 20%-át teszik ki.

A NREM-alvás 3. szakaszában a test a mély relaxáció és helyreállítás állapotába kerül, a szívverés és a légzés lelassul. Az izmok megbénulnak, ami megakadályozza a test mozgását. Az alvás ezen szakasza elengedhetetlen a test és az elme helyreállításához, mivel lehetővé teszi a szövetek helyreállítását és növekedését, valamint az emlékek megszilárdítását.

A NREM 3. szakaszának jellemzői:

- Lassú, nagy amplitúdójú agyhullámok (delta hullámok)

- Mély relaxáció és a test helyreállítása

- Lassult szívverés és légzés

- Izombénulás

- Nélkülözhetetlen a szövetek helyreállításához, növekedéséhez és a memória megszilárdításához

A 3. stádiumú NREM-alvás jellemzően az éjszaka első felében hosszabb ideig, a második felében rövidebb ideig tart. Az éjszaka előrehaladtával az alvási ciklusok a NREM-alvás és a REM-alvás könnyebb szakaszai felé tolódnak el.