Hogyan működik a világítás hatnak ránk ?

Testünk szükség van egy bizonyos mennyiségű expozíció természetes fény minden nap , hogy megfelelően működjön , és hozzon létre az enzimek és fehérjék szükséges egészségünkre szerint a Sound Sleeping honlapján. Azt is meg kell egy kis szünetet a fényforrások az agyunkat, hogy készítsen a melatonin hormon alvás közben mellett sötét körülmények között , melatonin lényeges eleme a folyamat kiváltó alvás . Fényt és Sleep
alvás könnyű ez a fényes képes kevésbé pihentető alvást .

Fény mérjük egy egység nevezett a lux a megvilágítás világításának 1 négyzetméter felület . Ha ezt fény éri a normál éjszakai alvás idő okozhat kémiai reakció az agyban , ami azt hiszem, itt az ideje , hogy ez legyen ébren , a Sound Sleeping honlapja szerint . Az alvás /ébrenlét ciklus szabályozza az agy tobozmirigy , amely termel melatonin . A melatonin termelés csúcsok alvás közben, és segít elérni a megfelelő alvás /ébrenlét ciklus . De ha alszik a fény , ez csökkenti a tobozmirigy stimuláció , ami alacsonyabb nevű enzim N - acetil-transzferáz , vagy AA - NAT , amely meg kell , hogy készítsen a melatonin . Így fény csökkenti a tobozmirigy stimuláció , ami alacsonyabb AA - NAT , ami viszont alacsonyabb melatonin , ami kevésbé pihentető alvást.
Fényhatások műszakban dolgozók

munkavállalók, akik egyik napról a másikra műszakban , gyakran szenved a zavarok a cirkadián ritmus .

munkavállalók, akik egyik napról a másikra műszakban és az alvás napközben gyakran szenvednek alvási zavarok , amelyek befolyásolják a cirkadián ritmus és a képességét, hogy maradjon éber végzése során a munkával összefüggő feladatokat éjszaka, SS Campbell a Cornell University Medical Center Tanszék Pszichiátriai . Az ő 1995 tanulmányban Campbell vizsgálta a szimulált műszakban végzett munka beállítása , hogy a rendszeresen megrendezett expozíció terápiás erős fények segíthet éjszakai dolgozók könnyebben igazodjanak a megfordítása szokásos ébren - alatt - a - nap , alszik -at- éjjel cirkadián ritmus . Az eredmények azt mutatták, hogy a fiatalabb munkavállalók tűnt javára több mint középkorú munkavállalók elérése legalább részleges fázis adaptációja belső óráikat , bár nem észrevehető javulást találtak munkavégzés után fényterápia minden résztvevő .

szezonális affektív zavar

The American Family Physician Journal, " szezonális affektív zavar ", kijelentette, hogy a szezonális affektív zavar , az úgynevezett SAD , az eredmények a betegek tapasztal rohamok súlyos depresszió , általában a rövidebb napok és hosszabb éjszaka a tél. Fényterápia eredményes volt enyhíti a tüneteket, a betegség , a tipikus kezelésre adott expozíció 5000 lux 30 percig , hogy két órával korábban a nap folyamán.
Fény , természetes vs mesterséges

izzó világítás expozíció árthatnak emberi test ritmusa .

használata izzó fény nem zavarja az ember alvás /ébrenlét ciklus szerint a Sound Sleeping honlapján. Az emberi test általában szüksége van egy óra a természetes napfény expozíció naponta , hogy egészségesek maradjanak . Teljes spektrumú lámpák, fényt hasonlít a természetes napfény segítheti egyensúlyba a szervezet cirkadián ritmusát , és segít megtapasztalni a teljes éjszakai alvás .