Hogyan használjuk a stressz kezelése kezelése PMS

A premenstruációs szindróma ( PMS) felágaskodik ocsmány fejét , stressz tűnhet kezelhetetlen . Ez annak köszönhető , hogy gyengül az érzelmi védelmet. A nők gyakran úgy érzik, a kontroll elvesztését következtében súlyosbította hormon szintjét. Keres alternatív módszerek stresszkezelés vezethet a felfedezés pozitív és egészséges módon kezelni érzelmeit nehéz PMS nap . Utasítások
feltárják a lehetőségeket PMS stressz kezelése : Matton 1

Zenehallgatás megváltoztatni a gondolkodásmódot. A zene egy erős anekdota a rossz hangulat . Ellensúlyozzák depresszió, emeli az energia szintet hallgat élénk ritmus .
2

Próbáld kezelni a stresszt a szerzés egy órával hosszabb alvás megakadályozása érzéseit kiégés . A nők jelentés, hogy a PMS termel enyhe extrém szintű kimerültség .
3

Válassza a fizikai manipuláció , mint például masszázs , hogy enyhíti PMS izomfájdalmak , merevség és fájdalom . Kidolgozása a merevség azonnali fájdalom , és a munka , hogy kiadja a stressz - toxinok .
4

Meditate enyhíti PMS stresszt. Meditáció kínál olyan környezetet, amelyben lehet szabad magát zavarokat és ásni mélyebb tisztaságát szem előtt tartva.
5

aromaterápia a kikapcsolódásra a test és a lélek . Nyugtató növényekkel, mint például a levendula , már évszázadok óta használják , mely a potenciális természetes mentességet fejfájás , szorongás és álmatlanság .
6

Tudjon egyszerű légzőgyakorlatok csatornára el negativitás és a stressz.

7

belekezd egy beszélgetést önmagaddal. Használjon pozitív self -talk , mint a stressz- menedzsment eszköz, amely lehet módosítani, hogy kezelje a PMS tüneteit . Látogassa TopTen.org és cikkek a self -talk , hogy jobban megértsék , hogyan lehet a saját pozitív javaslatokat ( lásd alatt) .
8

találkozni egy életvezetési coach , ha a szűkös költségvetés , de szükség van a szakmai segítséget a stressz enyhítésére . Az élet edzők általában díj alacsonyabb órabérben mint a pszichológusok , és gyakran megfelelő megküzdési tippeket .
9

ütemezése akupunktúra találkozót foglalkozni PMS stressz . Akupunktúra nyújthat segítséget nem csak érzelmi okból, hanem a fizikai kényelmetlenséget . Olvassa el akupunktúra a PMS a Acupuncture.com ( lásd alatt) .