Hogy kiküszöböljék perimenopausában PMS

menopauzát gyakran nevezik pre- menopauza , mivel ez jelzi az átmenetet a menopauza . Perimenopause tarthat átlagosan 2 és 8 év , és magában tüneteket okozott a szervezet változó hormon szintjét . Egy tünet magában perimenopausában PMS , amely magában hangulatváltozások , fejfájás , alvászavar és csontfájdalom. Ha szenved a menopauza körüli PMS , akkor eldönthetjük, hogy megszüntesse ezeket a tüneteket megvitatása kezelési lehetőségek orvosával . Utasítások
1

érdeklődjön a kalcium-kiegészítő . Extra kalcium segít megszünteti a csontfájdalom úgy érezheti, közben perimenopauzális PMS . Ha elmúltál 51 évesen , az orvos valószínűleg javasoljuk 1200 mg kalcium naponta. Kap elég B-vitamin , C-vitamin és E-vitamin is megszünteti PMS . Ahhoz, hogy ezek a tápanyagok , az orvos ajánlhat egy multivitamin .
2

over-the -counter fájdalomcsillapítók , hogy megszüntesse a fájdalom úgy érezheti, közben PMS . Vegye ibuprofen vagy a naproxen , ha szükséges , vagy utasítása szerint az orvos .
3

kap egy receptet fogamzásgátló tabletták . Fogamzásgátló tabletták tartalmaz hormonokat , hogy lehet használni , hogy szabályozza a ciklust, és elkerülje perimenopausal PMS tüneteit. Helyett fogamzásgátló tabletták , az orvos dönthet úgy, hogy elő progeszteront .
4

Kerüld a koffeint , miközben kezeli perimenopausal tüneteket. Koffeintartalmú italok , valamint az alkohol hozhat a PMS tüneteit .
5

Folytatás gyakorlása során perimenopause . Gyakorlat természetesen javítja a hangulatot , valamint erősíti a csontok és az izmok . Gyakorlatok a kezelőorvosa által javasolt lehetnek séta vagy lovaglás írószerek bike .
6

Szánjon időt , hogy a stressz . A stressz gyakran rontja a PMS tüneteit , különösen az alvászavar és a hangulati ingadozások . Fontolja jóga, megjelenítés vagy mély légzés nyugodt maradni során stresszes időszakokban.