Hogyan lehet megbirkózni a Mood Swings

hangulatingadozások történhet előre tizenéves , tizenéves , terhes anyák , szenvedők ADD és alapvetően bárki megy a stressz és az élet esemény változásokat. A nőstények áteső premenstruációs szindróma is fogékonyak a hangulatváltozások . Ezek nyilvánvaló változások érzelmek , egy boldog hajlam , hogy szomorú , vagy az emelkedett hangulat a csalódottság , sőt düh . Ez egy meglehetősen gyakori betegség , és lehet minimalizálni , ha következetes erőfeszítéseket tett , hogy megbirkózzon vele. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hangulati ingadozások. Utasítások
1

Exercise rendszeresen vigyázzon az egészségére . Még 15 perc közepes intenzitású testmozgás naponta segít szabályozni a hangulati ingadozások.
2

egészséges étrendet . Ez elősegíti a jó egészséget hosszú távon , valamint tartani hangulatváltozások ellenőrzés alatt .
3

Get alszik eleget . A pihent test és elme kevésbé hajlamosak a hangulati ingadozások.
4

Létrehoz egy napi rutin; tudta, milyen tevékenységeket számíthat minden nap segít stabilizálni a hangulat , mint akkor kevésbé valószínű, hogy túlterheltek a kiszámíthatatlan események .
5

Kis méret , hogy új tevékenységet, amit nem biztos , hogy készen áll a . Kerüljük a menetrendi magad , és megtanulják, hogy azt mondják: " Nem" : Matton 6

megváltoztatása nem kívánatos szokások , amelyek súlya le , vagy ami azt túl sok stressz .
7

Set célokat. Ha van egy cél , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy valamit mindig halad előre és tisztességesen foglalt .
8

tervezze meg napját szerint , amit úgy érzed .
9

Beszéljen a barátom. Légtelenítés azáltal, hogy valaki tudja, mit érzel segíthet a stressz és ellenőrzési hangulatváltozások .