Hogyan enyhíti menstruációs görcsök és a testmozgás

Menstruációs görcsök enyhe összehúzódása a méh . Sok nő , menstruációs görcsök fájdalmas és zavarja a mindennapi életüket. Egy egyszerű módja annak , hogy csökkentse a kellemetlen menstruációs görcsök a gyakorlat. Testmozgás csökkenti a kellemetlen menstruációs görcsök úgy tűnik, hogy működik, mert emeli a béta- endorfinok . Endorfinok természetes fájdalomcsillapítót . Így amikor endorfinok nagy tapasztalunk kevesebb fájdalmat , beleértve a menstruációs görcs fájdalom . Utasítások
1

Van aerob tevékenység során a súlyzós edzés , hogy segítsen kezelni a menstruációs görcsök . Azt akarod, tevékenység, amely megkapja a vér áramlik , és tesz lélegezni egy kicsit nehezebb. Minél több a vér mozog a több endorfin lesz, és kevesebb fájdalmat fogsz érezni . Nem kell , hogy egy tényleges aerobic; séta, kocogás , kerékpározás, korcsolyázás vagy akár úszás mind munka .
2

Kerülje a gyakorlása csak a menstruációs ciklus , vagy akkor a végén a fájó izmokat minden egyes hónapban . És a fájó izmokat lehet rosszabb, mint a menstruációs görcsök . Megtalálja elengedi több endorfin , ha egy edzésprogrammal .
3

Plan gyakorolni hetente háromszor , legalább 1/2 órát , hogy a legtöbb hasznot.

4

Győződjön meg arról, hogy elégedett bármelyik tampont vagy párna viselni közben gyakorolni , főleg mivel az áramlás növelhetik egy kis edzés közben. Egyes nők találják enyhíti bármilyen gondja van , ha egyesítik a tampon és a tisztasági betét az edzés alatt .