Hogyan Cure súlyos PMS tünetek

Sok nő szenved a PMS ( premenstruációs szindróma ) minden hónapban. Ez egy olyan betegsége, amely magában foglalja mind érzelmi és fizikai tünetek , amelyek befolyásolják minden nő másképp , a nők (általában a 20-as 40-es évek a ) tapasztal PMS tüneteit a nap vagy hét előtt időszakban. Az érzelmi tünetek hangulatváltozások , ingerlékenység , depresszió és szorongás. Fizikai tünetei a fejfájás, emlő érzékenység , puffadás , hasmenés , székrekedés , a fáradtság , a bőr és az izom fájdalom kitörések . Nagyon sok módja van , hogy kezelje a súlyos PMS , így a legtöbb nő képes lesz megtalálni a módszert, amely enyhíti a súlyos tüneteket . Ez az, amire szüksége van
Kalcium
Vitamin B6
E-vitamin
Magnézium
Over-the -counter fájdalomcsillapítók

Show More utasítások
1

Take fájdalomcsillapítók . A fejfájás , izomfájdalom és az emlő érzékenység, over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint a Aleve , Motrin és az Advil segíthet. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek készülnek , hogy segítse a nők szenvednek a PMS , mint például a Pamprin és Midol . A legjobb eredmény , hogy ezeket a gyógyszereket , mielőtt az időszak kezdete .
2

vitaminokat és az ásványi anyag. Van némi bizonyíték arra, hogy a vitamin-és ásványi anyag hiánya vezet a PMS tüneteit. A Mayo Clinic azt sugallja, figyelembe napi adag kalcium- , magnézium-, B6- vitamint és E-vitamint Mindezek a tápanyagok hasznosak néhány enyhíti a tüneteket, a PMS .
3

módosítása a diéta. Szerint a Mayo Clinic , hogy " lehet kezelni, vagy néha csökkentik a tüneteket " a PMS megváltoztatásával a diéta . Egyél kisebb étkezés a nap folyamán , hogy csökkenti a puffadás. Csökkentse a sót eszel , hogy megtartja kevesebb vizet . Egyél több leveles zöldségek , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű élelmiszerek. A szálak hatásos foglalkozó székrekedés és a hasmenés . Csökkentése vagy megszüntetése, az alkohol és a koffein , ami kiváltó tüneteket egyes nőknél .
4

Vegye vényköteles gyógyszereket . Az orvosok felírni gyógyszerek széles skáláját , hogy enyhítse a tüneteket, súlyos PMS . Az antidepresszánsok általában előírt , hogy segít foglalkozni fáradtság, hangulatváltozások és az élelmiszer utáni sóvárgás . Orális fogamzásgátlók is előírt súlyos PMS . A Mayo Klinika azt írja : "Ezek a vényköteles gyógyszerek peteérés meggátlása és stabilizálja a hormonális ingadozások , így kínál mentességet PMS tüneteit. A Mayo Klinika jelenti, hogy a súlyos PMS , egyes orvosok Depo - Provera . Injekciót a gyógyszer leáll peteérés rövid ideig , de néhány esetben a gyógyszer növeli a valószínűségét, más tünetek, mint a depresszió és fejfájás .
5

Mozogjon rendszeresen . a Mayo Klinika azt állítja, hogy a napi aerob testmozgás " tünetek enyhítésére , mint például a fáradtság és a depressziós hangulat . " úszás, kerékpározás, gyaloglás vagy a tánc jó választás.
6

tartsa a tünet napló . segít nyomon követni az összes PMS tüneteit felfedezni minden kiváltó, hogy előfordulhat, hogy a súlyos PMS . Ez segíthet csökkenteni vagy elkerülni bizonyos tüneteket . Tartsa étkezési naplót , hogy felfedezzék, ha bizonyos ételek okoznak PMS tüneteit.
7

csökkentse a stresszt . egyes nők , túl sok stressz okoz súlyos PMS . A Mayo Klinika azt sugallja, alternatív jogorvoslati kezelni a tüneteket, mint a meditáció, mély légzés , jóga és biofeedback .