Vitamin terápia PMS

premenstruációs szindróma ( PMS) néha teszi a nők válnak az érzelmi , ingerlékeny és dagadt előtt és alatt a menstruációs ciklus során. Az orvosok gyakran javasolják over-the -counter fájdalomcsillapítót , a testmozgás és a melegítőpárna , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, a PMS . Amikor a hagyományos módszerek nem működnek , a nők is kipróbálhatják vitamin terápia a PMS tüneteit. Vitaminok

vitamin terápiát PMS magában foglalja a napi rendet a vitaminok és kiegészítők , hogy segítsen enyhíteni néhány kapcsolódó feltételek PMS . Néhány a javasolt vitaminok és ásványi anyagok Vitaminok A, B, C , D és E-és a kalcium -, magnézium- , kálium -, vas- és a folsav .

Vitaminok az A és B segítheti puffadás csökkentésében és a stressz. A C-vitamin jót tesz a mell érzékenysége , csökkenti a gyulladást , és növelni az immunrendszer szinten. E-vitamin segíthet a hormonok, hangulatváltozások és fájdalmas melleket. A folsav és a vas fontos az oxigén és energiát, mert hiányosságokat a menstruációs ciklus során vérszegénységhez vezethet .

Kalcium és D-vitamin működik a legjobban, ha együtt használják a PMS , vagy bármely más állapot , mert a test nehezen felszívódó kalcium nélkül a D-vitamin a kalcium és a magnézium segít enyhíteni a stresszt , enyhíti a gyomorgörcs és elősegíti az izmok és a csontok egészségét. Az orvosok gyakran a betegeket , hogy használja a magnézium enyhíti a székrekedést , növeli az energia és a nyugalom a szorongás.

Legjobb forrásai ezek a vitaminok és ásványi anyagok , gyümölcs , zöld leveles zöldségek , tejtermékek és sovány húsok . Ha nem eszik eleget az ilyen típusú élelmiszerek , akkor lehet , hogy vitamin -és ásványianyag- kiegészítők , a rendelkezésre álló sokféle üzletek .
Egyéb kiegészítők

gyógynövény javasoljuk, hogy használja bizonyos gyógynövények együtt vitamin terápiát. Ezek közül néhány ligetszépe olaj , Fekete poloskavész gyökér , orbáncfű kivonat és tiszta fa Berry . Ligetszépe olaj az egyik kiegészítőket gyakran ajánlott gyógynövény az ingerlékenység , mellkasi fájdalom és levertség kapcsolódó PMS . Fekete poloskavész Root segíthet kiegyensúlyozza a hormonok és enyhíti a hátfájás és görcsök , gyógynövény ajánlom a PMS és a menopauza . Orbáncfű csökkentheti a depresszió , levertség és a szorongás , hogy a nők időnként közben PMS . Tiszta fa Berry segíthet csökkenteni emlőfájdalom , ingerlékenység és fejfájás .
Szempontok

Súlyos esetekben , PMS is nagyon nehéz , és a tünetek tarthat egy két hétig . Bár a vitamin terápia hasznos a legtöbb nő , egyes tünetek léphetnek annyira súlyos, hogy zavarja a napi tevékenységet. Ez az állapot , az úgynevezett premenstruációs hangulatzavar betegségben ( PMDD ) okozhat álmatlanság , túlérzékenység , depresszió és a hangulati ingadozások . A nők, akik PMDD kell , hogy forduljon orvoshoz , mert a tünetek gyakran tovább tart , mint a premenstruációs ciklusban , és nem javul vitaminokkal egyedül.