Alternatív terápia csontritkulás

A csontritkulás olyan állapot, amelyben a csontok törékennyé válnak , és gyenge. Súlyos esetben , még a legkisebb aktivitás is okozhat a csontokat megtörni . A csontritkulás eredménye egy hiányosság ásványi anyagok, mint a kalcium és a foszfor. Bár a csontritkulás a leggyakoribb a nők , a férfiak is szenvednek a betegségben is. A legtöbb esetben , gyógyszert is felírt , akik a csontritkulás , de jó tudni, hogy az alternatív terápiák is. Új terápia

Szerint a Mayo Klinika , az új terápia van kialakulóban , akik a csontritkulás . Ez a program , ami egy integratív gyógytorna tervet , azon dolgozik, hogy kivágták a kockázata csökken kapcsolódó emberek , akik a csontritkulás , javítja a testtartást , és segít csökkenteni a hátfájás . Az egyik része a terápia magában foglalja a tanulás hátizom gyakorlatok, amelyek segítenek rendbe a görbület a gerinc , amely gyakori ennek a feltételnek . A másik felében a program magában foglalja , amit ismert , mint a gerinc - ortézis kypho súlyozott , amely a hám , hogy van egy súlyt kapcsolódik. Az emberek meg fogják viselni ezt a hám 30 percig , naponta kétszer . Azt is javasoljuk, hogy használja azt , miközben ennek a back- erősítő gyakorlatok a maximális hatás érdekében .
Nutrition

egyik legjobb kezelések csontritkulás megakadályozza a betegség egyre túl komoly . Fontos, hogy egyre a megfelelő mennyiségű D-vitamin és a kalcium . Szerint a Mayo Clinic , ha egy nő, aki egyre hormonterápia, akkor meg kell egyre legalább 1000 mg kalciumot és 800 NE D-vitamin naponta. Az idősebb emberek , akik nem kapnak hormonkezelés kell a szerzés 1500 mg kalciumot és 850 NE D-vitamin naponta. Mivel a D-vitamin számos jótékony tulajdonságokkal , mint például a rák elleni küzdelemben, és erősíti az izmokat , akkor nyugodtan akár 2000 NE naponta .
Életmódváltás

Egyszerű életmódbeli változások is segít csontritkulás megelőzésére és kezelésére . A gyakori testmozgás segít erősíti a csontokat , és segít a csontsűrűség veszteség. A Mayo Klinika javasolja ötvözi erősítő edzés teherviselő gyakorlat , mint a kocogás vagy a lépcső - mászó . Bár az úszás és a kerékpározás jót tesz az egészségnek , nem teherhordó és nem igazán segít a csontritkulás . Korlátozása a dohányzás , a koffein és az alkohol is hasznos, akik a csontritkulás , hiszen mind az ilyen anyagok csökkentik a kalcium felszívódását .