Hogyan kell viselni boka súlyok építsünk csonttömeg

Sok férfi és nő elveszíti a csonttömeg az életkor miatt , a betegség , fogyatékosság vagy egészségügyi állapot, az úgynevezett csontritkulás . A jó hír az, hogy soha nem késő, hogy építsen csonttömeg . Lehet csinálni, hogy azáltal, hogy a kalcium-kiegészítők (nők hozzáadása ösztrogén) és a gyakorlása , beleértve a boka súlyok . Soha nem késő elkezdeni gyakorlása építeni csonttömeg . Viselése boka súlyok az egyik módja annak , hogy segíts magadon erősíteni a csontok és az izmok a láb, a csípő és a comb. Ez az, amire szüksége van
boka súlyok

Show More utasítások
Hogyan kell viselni boka súlyok építsünk Bone Mass
1

Kezdje látta az orvos vagy más egészségügyi szolgáltató és kér egy csontsűrűség vizsgálatot . Ez a non- invazív , csak vesz egy pár percig . Orvosa tájékoztatni fogja az Ön egészségére és képes gyakorolni . Szükséged lesz egy kis boka súlyok , kezdve a kis súlyú , mint az egy kilós boka súlyok és a munka az utat felfelé onnan .
2

erősítése térd , szíj boka súlyok , akár gumírozott sávok vagy tépőzáras , és vagy ülni egy széken , vagy áll mögötte , és emelje fel a lábait oldalra. Van két 10 és 15 ismétlés minden . Megerősítése csípő , feküdjön le , kopás boka súlyok , és emelje fel lábait , ezzel két 10 és 15 ismétlés minden .
3

az ismétléseket könnyebbé válik , lassan növelje a boka súlyok , és nem egy további készlet ( ok) ismétlést.