Hogyan lehet megelőzni púp

púp , vagy orvosi nevén kyphosis , egy olyan állapot fordul elő, hogy eredményeként egy speciális formája a csontritkulás. A betegnél törések , hogy adjon neki egy görnyedt -over megjelenést . Özvegy púpok gyakran okozza ék törések , és akkor a beteg csigolyák . Vannak kezelések , ha történetesen fejleszteni ezt a feltételt , de a megelőző intézkedéseket segíthet csökkenteni a kockázatot a fejlődő púp . Utasítások
1

Kérjen tanácsot az orvos . Orvosa tanácsokat adhat a különböző módon , hogy biztonságosan megakadályozza púp , miközben kezeli a csontritkulás .
2

Fenntartani a jó testtartás . Mind a férfiak és a nők a rossz testtartás nagyobb valószínűséggel alakul ki púp az élet későbbi szakaszában .
3

gyógyszert szed , amelyek javítják az erőssége a csontok. Ha a csontritkulás, fontos , hogy minden gyógyszert az orvosa által felírt megelőzése érdekében púp . Potenciális előírások közé Actonel , Reclast és Fosamax . Az over-the -counter kalcium-kiegészítő egy másik módszer, hogy megakadályozzák púp . Az ajánlott kalcium adag között, 1000 és 1200 mg naponta.
4

gyakorlat olyan módon, hogy javítja az izmok ereje, hogy megakadályozza púp . Töltsön sok időt gyaloglás és végre kis hatású aerob edzés. Ön is használja súlyzós edzés kis kézi súlyok , hogy segít erősíteni az izmokat . Vigyázz , ha gyakorolni annak érdekében, hogy elkerüljék a sérüléseket , amely ronthatja az Ön állapotát , és valóban okozhat púp .
5

dohányzásról való leszokásban. A dohányzás okozhat csontvesztés , ami okozhat egy személy csontritkulás fejlesztése púp . Ezenkívül kerülje az alkohol és a koffeintartalmú italokat .
6

állítsa be a diétát . Amellett, kalciumban gazdag étrend , akkor is szeretnénk , hogy többet eszik élelmiszerek magas D-vitamin D-vitamin segíthet a szervezet jobban felszívja a kalcium . Food választási kiválaszthatja a lazac, a tonhal , a tej , a tojás , a máj és a sajt.