Hogyan lehet javítani a My csontritkulás

A csontritkulás egy súlyos betegség, ami miatt a csontok törékennyé válnak , ami fájdalmas szünetek. A jelentős mértékben járul hozzá a fokozott csontritkulás kialakulásának kockázatát hiányzik a használható kalcium az étrendben az éveiben. A csontritkulás gyakran nevezik a "régi női betegség ", mert sújtja több mint fele a nők több mint 55 év . De a valóságban , a csontritkulás egy kamasz állapot egy geriátriai eredmény . Szerencsére, akkor is, ha már diagnosztizált osteoporosis , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy javítsa az állapotát. Utasítások
1

Beszéljen orvosával. A csontritkulás egy komplex betegség, amely hatással van a különböző emberek különböző módon . Fontos, hogy minden a tényeket a betegség , mert hatással van , így lehet, hogy tájékozott döntéseket diéta, a testmozgás és a gyógyszereket .
2

Kezdje gyakorlat rutin , amely magában foglalja ellenállás típusú gyakorlatokat. Teherviselő gyakorlatok, amelyek építenek az izomerő , mint például a súlyemelés , segít erősíteni a csontokat és lassú csontvesztés .
3

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja a megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin a kalcium elengedhetetlen a csontok fejlődését és a D-vitamin fontos a kalcium felszívódását. Az embereknek szükségük van különböző mennyiségű ilyen anyagot a különböző életszakaszokban . Menopauza előtt , a nők kell , hogy legalább 1000 milligramm ( mg), a kalcium és a 800 nemzetközi egység ( NE) D-vitamin minden nap. Menopauza után ezek a számok felmegy 1500 mg kalciumot és 800 NE D-vitamin naponta.
4

Leszokni a dohányzásról , és korlátozza a bevitt alkohol és a koffein . A dohányzás növeli a csont- veszteség, és a túlzott alkohol és a koffein úgy tűnik, hogy gátolják az új csont képződését . Azonban a mérsékelt alkoholfogyasztás és a koffein úgy tűnik, nem befolyásolja a csontritkulás .
5

figyelembe gyógyszerek, amelyek segítenek megelőzni , lassú, vagy visszafordíthatja a csontvesztés . Számos gyógyszer hagyta jóvá az amerikai Food and Drug Administration a csontritkulás kezelésére , beleértve a hormon terápia . Forduljon orvoshoz, annak megállapítására, hogy egy ilyen kezelésre is dolgozom.