Egészség és a Betegség
1. Bőrredő vastagság mérése :Ez a módszer tolómérővel méri a bőrredők vastagságát a test különböző helyein. Megbecsüli a bőr alatti testzsír mennyiségét.
2. Bioelektromos impedanciaelemzés (BIA): Ez a technika elektródákat használ arra, hogy alacsony szintű elektromos áramot küldjön át a testen. A testösszetétel becslése a különböző szövetek árammal szembeni ellenállása és reaktanciája alapján történik.
3. Dual-Energy röntgenabszorpciós mérés (DEXA) :A DEXA szkennerek alacsony energiájú röntgensugarak segítségével mérik a csont ásványianyag-sűrűségét és zsírtömegét a test különböző részein.
4. Hidrosztatikus mérlegelést :Ez a módszer víz alatti mérést tartalmaz a testsűrűség meghatározására. Ez az egyik legpontosabb módszer, de speciális felszerelést igényel.
5. Légkiszorításos pletizmográfia (Bod Pod): Ez a technika az egész test légkiszorítását alkalmazza a test térfogatának mérésére. Becsléseket ad a testösszetételről, beleértve a testzsírszázalékot is.
6. Body Mass Index (BMI)re :A BMI-t a magasság és a súly alapján számítják ki, és általánosan használják az elhízás populációs szintű felmérésére. Ennek azonban vannak korlátai, mivel nem tesz különbséget a testzsír és az izomtömeg között.
A testzsírtartalom felmérésére szolgáló módszer megválasztása olyan tényezőktől függ, mint a szükséges pontosság, az erőforrások rendelkezésre állása, valamint az egyén egészségi és fittségi céljai. Fontos megjegyezni, hogy e módszerek egyike sem 100%-ban pontos, és gyakran ajánlatos technikák kombinációját használni az átfogóbb értékeléshez. A testzsírmérési módszer kiválasztása előtt tanácsos konzultálni egy egészségügyi szakemberrel vagy képzett fitnesz-szakértővel.