Egészség és a Betegség
Általános szabály, hogy a hét legtöbb napján törekedjen 30 perc közepes intenzitású aerob tevékenységre. Ez magában foglalhatja a futást, de más tevékenységek, például az úszás, a kerékpározás vagy a tánc is nagyszerű lehetőségeket kínálnak.
Fontos, hogy hallgass a testedre, és fokozatosan kezdd el, különösen, ha még nem sportolsz. Idővel fokozatosan növelje az edzés intenzitását és időtartamát.
A futás előtt mindenképpen melegíts be, utána pedig hűts le. Ez segíthet megelőzni a sérüléseket.
A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ez azt jelenti, hogy az edzés mellett egészséges változtatásokat kell végrehajtania az étrendjében is. Beszéljen orvosával vagy egy regisztrált dietetikussal, hogy személyre szabott tanácsokat kapjon a biztonságos és egészséges fogyáshoz.
Fontos megjegyezni, hogy a fogyás egy utazás, nem pedig egy úti cél. Lesznek hullámvölgyek az úton. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.