Hogyan lehet leszokni a mértéktelen evés

mértéktelen evés egy pszichológiai betegség, van leírva, mint fogyaszt nagy mennyiségű étel egyszerre. Eltérően más táplálkozási zavarok , a mértéktelen evés nem jár megtisztítását, az élelmiszer- vagy szélsőséges böjt. A mértéktelen evők fogyaszt ételt , még ha azok nem éhesek , illetve amikor a gyomor tele van. Nem íze az étel, amit esznek , és gyakran lenyelni az ételt anélkül, hogy teljesen rágás is . Ha egyszer megtette , a mértéktelen evő sajnálja, amit tett , és gyakran megszűnik egy depresszió . Ha egy tivornya evő , a következő ötletek segíthetnek megállítani . Utasítások
1

Csatlakozzon egy támogató csoport , melynek tagjai megosztják a saját személyes tapasztalataikat a betegség. Sok mértéktelen evők megvigasztalódnak tudván, hogy mások osszák meg a problémát, és ők is a kereskedelem ötleteket , hogy mit dolgozott nekik .
2

Keressünk terápia . Ez bizonyult a legsikeresebb módja , hogy megfékezze a mértéktelen evés . A terapeuta fogja nyomon követni a hangulatát , és segít mind fejleszteni szokások, egészséges és megszabadulni azok , amelyek hozzájárulnak a problémára. Sok a betegség a stressz vagy a depresszió összefügg, így a terapeuta segít csökkenteni , és megbirkózni vele .
3

Delay barlangászat, a vágy, hogy mértéktelen . Amikor a vágy, hogy enni válik nyomasztó , próbálja várva 20 percig. Sok esetben ez a vágy fokozatosan alábbhagy .
4

Készítsen egy listát az emberek , akiket lehet hívni , ha unatkozik . Az unalom az egyik fő oka a mértéktelen evés , és beszélt valakivel segíthet csökkenteni a vágyat, hogy a mértéktelen enni.
5

Ne elnyomja a düh vagy a depresszió azzal, hogy a gondolatait papírra , nem pedig a mértéktelen eszik. Gyakran előfordul , hogy hordozzák ezeket a gondolatokat mások ellen , de a társadalom arra tanít bennünket , hogy nem mutatják őket . Ez az egyik módja, hogy dobja ezeket az érzéseket nem szembesülnek a jogsértőt.
6

Ha minden kötél szakad , az utcára . Nincs jobb módja annak, hogy megfékezze a vágy, hogy a mértéktelen , mint a gyaloglás vagy valamilyen aerob testmozgás . Sokan úgy találták, hogy dolgozzanak ki egyfajta jólét ezt, ami jó úton haladnak felé elnyomja a vágy, hogy enni . Sok esetben , hogy megtalálták gyakorolni az egyik módja , hogy meghiúsíthatja a vágyat, hogy mértéktelen , és ők meg minden egyes alkalommal, amikor szembesülnek a problémával .