Ételek, Endomorphs kerülni kell

Emberek egy endomorf testalkata megőrzi zsír és egy átfogó kerek megjelenést . Hajlamosak arra, hogy nagy ízületek és tapasztalat komoly nehézséget fogyás. Tom Venuto , a szerző a " Burn The Fat , " azt mondja, hogy endomorphs "genetikailag hajlamosak a zsír tárolására könnyen köszönhetően a lassú anyagcserét. " Azáltal, hogy elkerüli speciális élelmiszerek , a endomorf élvezhetik bizonyos mértékű sikert saját fogyás erőfeszítések . Feldolgozott és finomított szénhidrátok

A cikk " endomorf Testalkat testmozgás és a diéta " közzétett Fitness Egészség Zone.com , a szerző azt sugallja, azok egy endomorf testalkata kerülniük kell a szénhidrát gyorsan felszívódik a testet. Szénhidrátok , mint például a fehér liszt , a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, cukor, és a finomított szénhidrát okoz tüske a termelés és az inzulin hatására a szervezet több zsírt , hogy megtartja . A komplex szénhidrátok egy jobb választás . Ez a fajta szénhidrát szabadul fel a rendszer lassan , és nem okoz egy szeg az inzulin termelést. Összetett szénhidrátokat is hajlamosak tartalmaznak több tápanyagot , mint a nem feldolgozott és finomított szénhidrátok . Példák a komplex szénhidrátok közé zöldségek , barna rizs , gabona, zabpehely , édesburgonya és kenyér és tészta teljes egészében a teljes kiőrlésű lisztből .
Túl sok zsír

Tom Venuto cikk, " endomorf Testalkat Secrets : eszel rossz a szervezet típusa ? " , azt sugallja, az ideális napi aránya fehérjék, szénhidrátok és zsírok azok számára, akik egy endomorf testalkata 40 % fehérje , 40% szénhidrát , 20% zsír . Néhány endomorphs különösen érzékenyek a szénhidrát bevitel . Azok az emberek, lehet, hogy jobb eredményeket a csökkenő szénhidrát bevitel 30 %-a napi kalória és növeli a zsír kalória 30%. A napi szénhidrát bevitel nem csökkenhet jóval alacsonyabb , 20-30 % .
Magas kalóriatartalmú ételek

Általában magas kalóriatartalmú ételek okoznak a tüske az inzulin termelés, hogy a szervezetet feleslegesen megtartása több zsírt , mint máskor. Kalóriatartalmú élelmiszerek sűrű is nyújtanak magasabb kalória szám , míg ezzel egyidejűleg biztosítva kevesebb tápanyagot. Azok számára, egy endomorf karosszéria, ez okozza a személy már lassú anyagcsere lassul tovább . Azt is vezethet, vitamin -és ásványianyag- hiány. Ezen túlmenően , étkezési élelmiszerek magas kalória vezet táplálkozási több kalóriát a nap folyamán. Magas kalóriatartalmú ételek közé tartozik a cukorka , kesudió , bacon , cheddar sajt, csokoládé , és a legtöbb olaj . Mozzarella sajt, szentjánoskenyér- és szója dió jó helyettesítői .