Ha a vázizmokat fizikai stressz hozzáadásával edzik, ezt ellenállási tréningnek nevezik. Az ellenállási tréning egy olyan gyakorlat, amely erő vagy ellenállás alkalmazását foglalja magában az izomtömeg és -erő felépítésére. Végezhető súlyzókkal, ellenálló szalagokkal, de akár testsúlyos gyakorlatokkal is. Az ellenállási edzés minden fitneszprogram fontos része, mivel segíthet az izomerő, az állóképesség és az erő javításában. Segíthet a csontsűrűség javításában, a testzsír csökkentésében és az általános egészségi állapot javításában.
