Hogyan lehet megállítani az izomlázat gyorsan

izomfájdalom léphet fel a túlterhelés , gyakorlása túl kemény , vagy akár emelés egy nehéz tárgyat a rossz irányba. Nem számít, honnan jön , a legfontosabb dolog , hogy tudja , hogyan lehet megállítani a gyors . Bár nincs csodaszer , hogy megszüntesse izomfájdalom teljesen , vannak technikák, hogy segítsen enyhíteni izomfájdalom után hamarosan kezdődik. Íme néhány tipp , hogy ne izomfájdalom gyorsan. Utasítások
1

megszüntetnek minden megerőltető tevékenységet . Ha azt tapasztalja, izomfájdalom , hagyd abba, amit csinálsz, és elkerülhető legyen a nehéz emelés , vagy megerőltető mozgást , amely magában foglalja , hogy a testrészt . Figyelmen kívül hagyva a fájdalmat és folyamatos a tevékenység nem csak valószínű, hogy növeli a fájdalmat , de ez rontja a sérülés , ami azt hosszabb időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Odafigyelés izomfájdalom az első megjelenése segít megőrizni egy kisebb sérülés fordult egy nagyobb.
2

Vegyünk egy gyulladáscsökkentő gyógyszert. Over the counter gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen, csökkenti a gyulladást a fájó izmokat , ezzel segítve a sérülés gyógyul, és így néhány kényelmet a folyamatban. Kezdjük a szokásos adag over the counter erő ibuprofen vagy más gyulladáscsökkentő , és nem haladhatja meg ezt az adagot anélkül, hogy beszélne orvosával vagy gyógyszerészéhez .
3

Emelje illetve rögzítik a sérült terület , ha lehetséges. Használatának csökkentése , a sérült izom-és felemelő, hogy segít csökkenteni a gyulladást és a kockázat tovább súlyosbítja az izom . Emelje boka vagy térd sérülések ülve , és helyezze a lábát egy székre , vagy szemközti székre te és mozgásképtelenné kar sérülések , parittyával .
4

Alternatív hideg és meleg terápia . Ha nem biztos benne , hogy milyen mértékű a sérülés kezelésére hideg és meleg terápia , hogy a terület egy jó módja annak, hogy csökkenti a gyulladást és a fájdalmat együtt gyulladáscsökkentő gyógyszerek . Használjon fűtési pad egy fél órát egy órát a területen, majd alkalmazza a hideg csomag azonos ideig. A legtöbb drogériákban most szállítására univerzális csomag lehet fagyasztani , mint hideg csomag vagy a mikrohullámú sütőben és használt hő terápia; vezetése néhány ilyen kéznél egy jó ötlet , hogy lehet használni fűtésre , míg a másik a fagyasztóban .
5

Igyál sok vizet . Oltott izmok egészségesebbek izmokat, így ivás sok víz segít minden sérült izom területek gyógyítani magukat . Kerülje az alkoholos italok; akkor megváltoztathatja a hatékonyságát gyulladáscsökkentő gyógyszerek , és kiszáríthatja a szervezetben .