Hogyan kezeljük ízületi rándulás

sérülések ízületek egy hétköznapi probléma, az emberek többsége . Rándulások fordulhat elő, ha van egy " kényszerített " mozgalom egy közös (például a boka vagy csukló ), amely okozhat ízületi fájdalom , duzzanat , és korlátozza az ízület funkcióját . Kezeletlen rándulások lehet fejlődni más egészségügyi feltételek , ha maradt megoldatlan . Azonban a legfontosabb szó egy közös rándulás és annak kezelése az idő . Időbe telik, és türelmet, hogy gyógyítani ízületi rándulás . Ha bármilyen törés vagy más komplikáció nem zárta ki , egy közös rándulás reagál szépen , hogy kezelés RICE ( Rest, Ice , Compression és magasság ) . Olvasson tovább , hogy többet megtudjon . Ez az, amire szüksége van
Ice alkalmazás
Compression vagy " ász " kötést
Pillow vagy más kényelmes tételt , hogy emelje az érintett közös

Show More utasítások
1

R Rest

Rest gyakran kezelik , mint a luxus a mai társadalomban . Ez azonban helytelen , és abban az esetben a közös rándulás , pihenés elengedhetetlen a gyógyuláshoz.

Ízületi rándulás magában számos anatómiai struktúrák az érintett terület (például lásd az ábrát a láb ) , amelyek " húzta " egymástól, és szükség lesz pihenni , hogy gyógyítani, és térjen vissza a közös, hogy ez a sérülés előtti állapot .
2

az Ice

alkalmazása hideg a sérült terület segít csökkenti a duzzanatot , elősegíti a gyógyulást és növeli a csukló .

Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre. Mindig győződjön meg róla, van egy akadály , például egy arc ruhával , a jég alkalmazás és a bőrt, hogy megakadályozzák a " égő ". Ice alkalmazható körülbelül 10 és 20 perc , három-négy alkalommal naponta .
3

C a tömörítés

sérült ízületek is részesülnek valamilyen egyenletesen alkalmazott nyomást kap a sport- wrap vagy ász kötést. A kötést lehetővé teszi, hogy a sérült terület , hogy stabilabb és gyorsabban gyógyulnak , valamint csökkenti a kellemetlen érzést.
4

E magaslati

elhelyezése kificamodott közös emelt síkon , mint például egy párnát, vagy más kényelmes elem is segít csökkenteni a duzzanatot és a támogatás a gyógyulást .