Hőt vagy jeget alkalmazol a kihúzott izomra?

Az ajánlott kezelés a sérülés stádiumától függ, és hő és jég esetén eltérő lehet.

Kezdő 2-3 napos "gyulladásos stádium" :A kezdeti szakaszban általában javasolt jég és kompresszió alkalmazása. A jég segít csökkenteni a gyulladást, a duzzanatot és a fájdalmat. Csináld ezt körülbelül 10-15 percig, naponta többször.

3-5 nappal később „Gyógyítás és javítás” :A kezdeti stádium után, és a gyulladás csökkenésével a hő alkalmazása előnyösebb lehet. A hő javítja a keringést, csökkenti az izomgörcsöket és elősegíti a gyógyulást. Használjon meleget 15-20 percig, naponta többször.

Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképp reagálhat a hő- vagy hidegterápiákra. Ha a tünetek súlyosbodnak vagy nem enyhülnek, kérjen személyre szabott tanácsot egy egészségügyi szakembertől.