Hogyan lehet megszabadulni a Csomó az Ön lapocka

Amikor az izmok csomót a lapockák között , azt teszi, akkor fáj . Használata az egyik oldalon a test több, mint a többi általában okozza ezeket a csomó. Amikor megkapod ezt a fájdalmat között, a lapocka és a gerinc , meg kell, hogy nyúlik az izmok el érezni némi enyhülést . Mielőtt eléri a gyógyszeres kezelés, vagy a fűtési pad , próbáljon néhány egyszerű gyakorlat , hogy megszabaduljon a csomó a lapocka területen. Ez az, amire szüksége van
Teniszlabda

Show More utasítások
1

Nyújtsd a kezed a fejed felett , majd mozgassa a karját kifelé . Tedd ezt, amíg a nyomás szabadul fel . Ismételje meg a szakaszok a másik oldalon a tested . Nyújtsd a fáj oldalon 4-szer annyi, mint az oldalon, hogy nem bántani .
2

Feküdt egy teniszlabda a padlón. Ha nem tudja , hogy lefeküdt a földre , akkor tegye a teniszlabda az ágyban . A padló jobban működik , mert ez egy keményebb felületre. A teniszlabda süllyed a matrac az ágy , és akkor nem lesz annyi megkönnyebbülés .
3

feküdt a padlón , manőverezés a teniszlabda , így ez a terület, ahol a legtöbb pályázat .
4

Legyen még körülbelül 5 percig , a fájdalom kezd csökkenni . 5 perc után letelik, mozogni , amíg a teniszlabda nekiütközik egy másik fájó területet a lapocka területen. Ismételje meg ezt a lépést.
5

Ismételje meg a 3. és a 4. enyhíti a csomó a lapockák .