Shin Splint Elhárítás

A gyulladás az izom , hogy fut le az első az alsó lábszár nevezik Shin sínek . Shin sínek általában nem arra utal, hogy valami komoly baj , és válaszolni fog öngondoskodás kezelést. Pihenés

Ne is ezt a tevékenységet , hogy az okozta a fájdalmat. A legjobb dolog, ha a lábszár sínek először úgy tűnik , hogy pihentesse a lábát .
Jég

jég a területet, hogy segítsen csökkenteni a gyulladást. Masszázs jégen 10 percig akár napi négy alkalommal egy héten .
Wrap

Tekerjük az alsó lábszár egy rugalmas pólya . Ez tömöríti a területet és csökkenti a gyulladást korlátozásával izommozgás .
Medication

Over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint az aszpirin és az ibuprofen segítsen enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást . Paracetamol enyhíthetik a fájdalmat , de nem lesz hatással a duzzanatot.
Lábbeli

megvásárol egy jó pár sportos cipő , amely tompítja az ereje ismétlődő hatása a edzésprogrammal. Ez segít megelőzni fejlődő Shin sínek .