Az egyik előnye az izmos edzés gyakorlatoknak?

* Fobb erő és erő. Az izomtréning gyakorlatok segíthetnek növelni az izmok erejét és erejét. Ez számos tevékenységnél hasznos lehet, mint például a sport, a nehéz tárgyak emelése és a mindennapi feladatok.

* Megnövekedett izomtömeg. Az izomtréning gyakorlatok is segíthetnek az izomtömeg növelésében. Ez előnyös lehet a megjelenés javítása, az esések kockázatának csökkentése és az általános egészségi állapot javítása szempontjából.

* Javított csontsűrűség. Az izomtréning gyakorlatok segíthetnek fenntartani a csontsűrűséget és csökkentik a csontritkulás kockázatát. Ennek az az oka, hogy az izomösszehúzódások megterhelik a csontokat, ami serkenti a csontnövekedést.

* Javított szív- és érrendszeri egészség. Bizonyos típusú izmos edzések, mint például az aerob gyakorlatok, segíthetnek javítani a szív- és érrendszer egészségét. Ez csökkentheti a szívbetegség, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

* További rugalmasság. Bizonyos típusú izmos edzés gyakorlatok, mint például a jóga és a Pilates, segíthetnek a rugalmasság javításában. Ez hasznos lehet számos tevékenységnél, például sportolásnál, táncnál és mindennapi feladatoknál.

* Javított egyensúly. Egyes izmos edzéstípusok, mint például a Tai Chi, segíthetnek az egyensúly javításában. Ez előnyös lehet az esések kockázatának csökkentésében, különösen az életkor előrehaladtával.

* Javított hangulat. Az izomtréning gyakorlatok javíthatják a hangulatot és csökkenthetik a stresszt. Ez az endorfinok felszabadulásának köszönhető, amelyek olyan vegyi anyagok az agyban, amelyek hangulatjavító hatásúak.

* Javított alvás. Az izomfejlesztő gyakorlatok segíthetnek jobb éjszakai alvásban. Ez azért van, mert a testmozgás segíthet ellazulni és könnyebben elaludni.