Foot Cramp Relief

A hirtelen fájdalmas görcs a lábad ébreszti az éjszaka közepén . Az izmok szerződött , és az egyik vagy mindkét lábad lehet fagyasztani egy kellemetlen helyzetbe , és a lábujjak léc alá , vagy szét furcsa szögben . A görcs is lőhet fel az oldalán , vagy borjú a lábát , és csak annyit tud gondolni , hogyan lehet megállítani a fájdalmat és pihenjen a csavart izmokat . Miért Your Feet Cramp Up

A pontos okai láb görcsök nem ismertek. Foot görcsök léphetnek fel , ha nem egy szokatlan mennyiségű testmozgás, mint például a munka az edzőteremben vagy a gyaloglás , mint tenne, ha városnézés gyalog , amíg egy utazás . A nők, akik megszokták, hogy visel lakás vagy alacsony sarkú cipőt előfordulhat görcsök éjjel , ha változnak a magas sarkú cipő. Még testhezálló ágynemű okozhat láb görcsök hajlító lábad a kényelmetlen helyzetben , miközben alszol . Oldja a lemezek és takarókat , mielőtt mászni az ágyba .

Kiszáradás egy másik lehetséges okot. Ügyeljen arra , hogy igyon sok vizet minden nap az általános egészségügyi okok miatt , valamint , hogy megakadályozzák láb görcsök .

Mineral kimerülését is okozhat láb görcsök . Vegyük figyelembe étrend-kiegészítők a kalcium, a magnézium és a kálium-, vagy növeli az ilyen ásványi anyagok mennyisége a diéta. Beszélve a láb görcsök , hogy az orvos , aki azt szeretné, hogy csinál egy vérvizsgálat , hogy meghatározza, hogy szükséges ásványi anyag.
Amikor A Foot Cramp Villámok

hogy segítsen enyhíteni a a görcs , fogja meg a bokáját és húzza vissza felé a lábszár , hajlító lábad hátra. Tartsa a pozíciót néhány percig . Ez fájni fog, de lehet, hogy ahhoz, hogy enyhíti a görcs .

Séta mezítláb a hideg, kemény felületre , mint a csempe vagy beton. Ha a fürdőszoba padló csempe , próbáld járkált fel és alá . ( Lehet, hogy figyelmeztesse a housemates , hogy meg lehet járkálni a garázsban vagy a pincében az éjszaka közepén . )

Vigyen fel egy gyógyszeres kenőcs , mint például a IcyHot krém , krém vagy gél . Ez a helyi termék működik, gyorsan enyhíti a fájdalmat a láb görcsök . Masszázs krém vagy gél a szűk területre . Ha hajlamosak a láb és a lábszár görcsök éjjel , ne egy csövet az éjjeliszekrényen. IcyHot is elérhető foltokban többféle méretben , hogy tartsa a fájdalomcsillapítót a kellemetlen helyszínen órákig. ( Figyelembe véve a korlátozások a légi utasok a méretben és mennyiségben piperecikkek lehet, hogy a fedélzeten , a foltok egy megfelelő alternatíva , ha azt szeretné , hogy kell készíteni , ha utazik . )

Kinin hatékony megkönnyebbülés láb görcsök . Az amerikai Food and Drug Administration jóváhagyja a kinin -szulfátot csak a gyógyír a malária , így az ügynökség eltávolított kinin tablettát gyógyszer boltok polcain néhány évvel ezelőtt, mert nem volt az FDA által jóváhagyott orvosság éjszakai lábikragörcs . A homeopátiás szerek nevű lábikragörcs által gyártott Hylands tartalmazó kinin ( cinchona ) , már kapható a drogériákban .

Egy még gyorsabb kinin jogorvoslat közönséges tonik ( kinin víz) , az azonos ital készítéséhez felhasznált gin -tonik italok . Ez könnyen elérhető minden szupermarketben . Ha hajlamosak a láb görcsök , tartsa egy üveg kinin víz a hűtőszekrényben . Ha utazik , és valószínű, hogy görcsök a gyaloglás, vegyél egy üveg tonik , hogy a szállodai szobában .

Szerte a világon , kinin egy általánosan használt összetevő a tonik és egyéb italokat . Az USA-ban , a kinin korlátozódik egy biztonságos szintje 83-85 ppb -ben tonik .

Mellékhatásai kinin -szulfát közé tartoznak az anafilaxia , bőrkiütés, fejfájás , hányinger és szédülés , ezért óvatos, amikor felhasználásával kinin .