Recovery Time for izomhúzódás

Zsíros izmok sztrájk félelem a szívében, profi sportolók , és egy hívatlan kellemetlen fitness drogosok . Vannak technikák , hogy racionalizálja az edzés, és minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát , de baleset történik , és hogy proaktív fellendülés sebesség mentén . Típusai sérülés

húz, húzódások, rándulások és könnyek mind alapvetően ugyanaz sérülés, de a különböző súlyossági fokozatai . Mindegyik az eredménye , vagy egy izom -ín overextending túl azt a képességét , ami egy ideiglenes funkció elvesztése , duzzanat és /vagy fájdalom. A pull vagy törzs azt jelzi, hogy az izmok vagy az inak is túlterjeszkedett túl a normál tartományba. A rándulás jelöli részleges szakadás és súlyos túlzott stretching , és a teljes szakadás azt jelzi, hogy része az izmok vagy az inak szakadt .
Azonosító

súlyossága fájdalom egy útmutató , hogy milyen sérülés van , de ha ez az első sérülése , a húzott megbénít is jól érzem magam, mint egy könnycseppet . A megbízható útmutató a mozgékonyságot és időtartama a fájdalom . Ha nem tudja , hogy nem mindennapi feladatokat, mint a gyaloglás nélkül súlyos fájdalmat , akkor nagy valószínűséggel van egy rándulás vagy szakadás . A izomhúzódás vagy törzs korlátozhatja az erőd és a mozgékonyságot . Ha úgy gondolja, rándulás vagy szakadás , menj a kórházba , azonnal és egy egészségügyi szakember diagnosztizálni az Ön számára.
Recovery Times

feszült vagy húzta ín gyengíti az ízületek , és teszi a normál feladatok nehéz és fájdalmas , gyakran van szükség 1-3 hét gyógyulási idő súlyosságától függően . Rándulások lesz szükség három- hat hét gyógyítani súlyosságától függően . Könnyezés egy izom egy nagyon súlyos sérülést , és gyakran igényel műtéti beavatkozást , hogy helyrehozza a szakadt izmok , helyreállítás eltarthat több hétig vagy hónapig , beleértve a rehabilitációt és a terápia .
Jogorvoslat

Gondoskodás a rándulás vagy szakadás igényel orvosi ellátás és kell kezelni , mint egy súlyos sérülést , a húzás vagy a törzs lehet kezelni otthon , ha nem túl súlyos . Könnyű aktivitás a pull vagy törzs segíthet az izom visszanyeri eredeti mozgás , de győződjön meg róla, hogy ne vigyük túlzásba . Használjon jégtakaró , és a meleg csomagot felváltva minimalizálása duzzanat és csökkenti a fájdalmat . A sport masszázs is hatékonyabban csökkenti a kellemetlen érzést, és biztosítja a megfelelő izomzat regenerációját . A kezelés ideje alatt megfelelő ellátást a sérülés jelentősen javíthatja a helyreállításhoz szükséges időt húzta izmok .
Megelőzése Zsíros izmok

Az egyik első dolog, amit tehetünk , hogy megakadályozzák egy overextension sérülés hogy időt fejlődő izmok rugalmasságát . Minél több rugalmas az inak és az izmok , annál kevesebb esélye van , hogy a majd feszítse túl őket . Megfelelő warm- up izmok is , hogy azok fogják alapozni a testmozgás , és kevésbé valószínű, hogy szenved hirtelen sérülés .

Ezen felül, győződjön meg róla, hogy a megfelelő felszerelés a tevékenység Ön részt be Go egy sportbolt , és kap egy megfelelő szerelvény cipő, és kap egy pár, amely szorosan illeszkedik a lábnyom . Egy jó pár cipő fogja a bokája stabil volt a program, és segít megelőzni a hengerelt boka vagy húzott megbénít , többek között a sérülések okozta elveszti az egyensúlyát .