A kezelés a Zsíros Leg Muscle

A leggyakrabban húzta láb izmait a borjú , amely az alsó lábszár mögött a sípcsont , a quad, vagy a comb izom , és a combhajlító , amely a hátsó comb . Muscle húz is változó súlyosságú , jellemzően kezdve grade 1 a 3-as , amelyek segítségével nagyjából diagnosztizálni magad. 1. fokozat van a fájdalom , de korlátozott az izomműködés funkciót. 2. fokozatú húz fáj , valamint nyilvánvaló áramkimaradás az izom . 3-as fokozatú húzás a legsúlyosabb , és bevonja a teljes vagy részleges szakadás az izom . Pihenés

felépülés minden ilyen húzás lesz szükség keveréke pihenő , csökkenti a duzzanatot és a nyújtás , de a legtöbb ember , akiknél a pull vissza is. Attól függően, hogy súlyos a sérülés , egy ideig a teljes nyugalom a fizikai aktivitás lehet szükség ahhoz, hogy az izmok gyógyulását. Azonban a mérsékeltebb sérülések, alternatív formáját gyakorolja, hogy ne gyakoroljon nyomást az érintett izom is elfogadható. Például, ha a borjú izom megsérült , az egyén képes lehet úszni a szív-és érrendszeri fitness és nem kockáztatják a borjú romló sérülést. A kisebb sérülések , a könnyített edzés lehet az egyetlen változás szükséges . Például , ha egy futó egy nagyon kis húzza a comb , csökkenti a távolságot fut . Hagyja, hogy a sérült izom legyen az idegenvezetője . Ne próbálja , hogy álljon át a fájdalmat , vagy előfordulhat, hogy a sérülés rosszabb .
Csökkentése duzzanat

duzzanat a leggyakoribb tünet a húzott izmok . Ice kell alkalmazni, közvetlenül a sérülés után 20 és 30 perc . A két-három napig , hogy kövesse a sérülés , a jég lehet alkalmazni minden három- négy órán át , amíg a fájdalom folytatódik. A fellendülés folytatódik , a jég kell alkalmazni, miután minden olyan edzés , hogy duzzanatot. Duzzanat is csökkenthető azáltal, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és alkalmazása a tömörítési betakar a sérült területet . Ezeket gyakran használják a quad sérülések .
Stretching

része a gyógyulási folyamat , az izomrostok is újjáépíteni . Stretching segít összhangba hozza a rostok a meglévőket, amely erősíti az izmokat és csökkenti a kockázatot a re- szakadás . Stretching is növeli a rugalmasságot, amely csökkenti annak kockázatát, újbóli sérülés . Ezek a gyakorlatok finoman nyúlik a sérült területet. Hogy nyúlik a borjú álljon a labdát a lábad a szélén egy lépcső , így a sarok lóg le a szélét . Lassan használja a testsúly , hogy nyomja le a sarok és nyúlik a borjú . Hogy nyúlik a quad , húzza a boka fel felé a fenék . Megható a lábujjak , akár állva vagy ülve , segít nyúlik a combhajlítók .