Zsíros Groin Muscle Therapy

A húzott ágyék izom egy alacsony minőségű , részleges szakadás az izomrostok , hogy futnak a belsejében a comb , általában okozta túlfeszítése de néha eredményeként gyors stop-start , side-to -side mozgások a sport , mint a kosárlabda . Szerencsére , ha követi néhány egyszerű lépés, akkor képes lesz arra , hogy a duzzanat csökkentésére , minimalizálására fájdalom és vissza a teljes körű mobilitást a rövid idő alatt . Mi a teendő, First

Ha húzni egy izom edzés közben, vagy játszik a sport , azonnal szüntessék meg a tevékenységet. Ezután , a lehető leghamarabb , kezdődik a következő a RICE módszer kezelésére húzta muscle.RICE áll a pihenés, jég , tömörítés és magassági , és az azt követő őket ebben a sorrendben jelenti az érintett izom pihen , majd jég és periodikusan váltakozó hőkezelések talán 20 perc alatt fejenként. A jég csökkenti a duzzanatot és a hő növeli a vér áramlását az érintett területet, és segít eltávolítani toxins.Compression és magassági segít minimalizálni a duzzanat még tovább , és lerövidítik a gyógyulási folyamatot. Használjon egy ász kötést , ha mozognak, és amikor a pihenés , hogy a sérült terület emelkedett , így a duzzanat csatornába az izmok .
Minimalizálása Pain

orvosok és gyógytornászok javasoljuk számos gyulladáscsökkentők és fájdalomcsillapítók duzzanat csökkentése és a fájdalom okozta húzta izom. Az ibuprofén működik , mint egy erős gyulladáscsökkentő , míg az aszpirin és a paracetamol segít enyhíteni a fájdalmat okozta húzta muscle.Additionally , jegesedés az érintett területen csökkentik a gyulladást , és zsibbad a területen , minimalizálva a fájdalom még tovább .


Visszatérve a Full Motion

Low -grade izom könnyek (ahol az izom nem repedt , és nem jár zúzódás ) is gyorsan gyógyulnak . A legfontosabb része a hasznosítás teszi , hogy nincs építmény a hegszövet az izom , ami rontja a jövőbeli rugalmasság és a mobilitás . Ezért fontos, hogy kezdődik könnyű testmozgás és nyújtás az izomhúzódás 24 és 48 órán injury.Physiotherapists javasoljuk bemelegítés --- mint a gyaloglás, kerékpározás , avagy tornagyakorlat , amely növeli a vér áramlását az érintett területet --- majd finoman nyúlik az izom. Próbálja meg a munka a teljes körű mozgás az érintett izom. A self - masszázs eszközt is segítenek abban, hogy a heg nem felépíteni az izmok , és akadályozza mozgás a future.Use csípő adductor és hip abductor gépek egy helyi edzőteremben , segítségével nagyon könnyű . Ismét , győződjön meg róla, hogy mozog az ágyék , a teljes körű mozgás . Ha úgy érzi, fájdalmat , azonnal hagyja abba .