A lassan rángatózó izomrostokat (más néven I-es típusú rostokat) a legjobb alacsony intenzitással, egyre hosszabb ideig gyakorolni. Ezeket a szálakat állóképességi tevékenységekhez tervezték, és jól illeszkednek olyan tevékenységekhez, mint a futás, kerékpározás és úszás. Jellemzőjük a lassú összehúzódási sebességük, a nagy fáradtságállóságuk és az oxigén hatékony üzemanyag-felhasználásának képessége. Alacsony intenzitású gyakorlatok esetén a test elsősorban lassan rángatózó rostokat vesz fel, hogy kielégítse a tevékenység energiaigényét. Ha hosszabb ideig folytatja az alacsony intenzitású edzést, ezek a rostok alkalmazkodnak, erősebbek és hatékonyabbak lesznek, lehetővé téve, hogy még hosszabb ideig fenntartsa a tevékenységet.
