Hogyan lehet erősíteni egy elsorvadt Borjú Izom

izomsorvadás , vagy izomsorvadás , akkor jelentkezik, ha az izomrostok nem használják egy ideig , vagy az ideg ellátó izom nem működik megfelelően . Atrophia okozta kihagyás visszafordítható . Erősítő gyakorlatok , hogy a cél egy adott izomcsoportot a növekedést az izomrostok . A borjú izmok , amelynek tagjai a gastrocnemius és soleus izmokat. A borjú izmok használni, hogy pont a lábad lefelé , vagy hogy fel rá a lábujjak . Azt is hozzájárulnak a képességét, hogy járni , halad meg előre az push- off szakaszában a járás . Ez az, amire szüksége van
Lépcsők kapaszkodóval

Show More utasítások
1

szembe a lépcsőn , és lépjen fel rá az első lépés . Tartsa be a kapaszkodó az egyensúly .
2

Állj a sarka lógott ki a lépés . Ezt megteheti visel cipők vagy mezítláb .
3

Engedje magát a padló felé , így a sarka mozog alatti lépést. Lassan emelje fel magad , amíg nem áll meg a bokáját .
4

Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer . Érezni fogod húzva vagy égő , mint a borjú izmok dolgoznak . Végre egy készlet a jelen gyakorlat 02:58 -szer naponta. Hagyja több óra között edzések sérülések elkerülése érdekében.
5

Növeld ismétlés minden héten , amíg nem képes elvégezni három 20 ismétlést . Ezután növeljük a gyakorlat nehézsége állva egyik lábát egy időben.