Hogyan tartsuk a Food Napló IBS

A legegyszerűbb módja , hogy megtudja, mi a kiváltó okok az IBS az, hogy egy étkezési naplót . Ez lehetővé teszi , hogy tekint vissza a héten , és milyen napot kellett bél bajok , és az ételeket, hogy ezekben a napokban közös volt . Ha kerülni azokat az élelmiszereket a jövőben az IBS valószínűleg vezérelhető csak diétával . Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell tartani egy étkezési naplót az IBS . Ez az, amire szüksége van
Notebook
Pen
Információk a csomagokat eszik tól United States Show More utasítások
1

Írja le az étel mennyiségét , és típusú étel és ital a reggeli , ebéd és vacsora minden étkezés után, hétfőn kezdődnek . Bele az oldalsó elemeket, vagy fűszereket lehet használni , valamint , hogy milyen típusú pirítós vagy kenyér , amit fogyasztanak . Tartalmazza , hogy hány adag minden , hogy van , nem csak az első lemezen .
2

Másold ki a kalória-, zsír -, rost- , cukor minden formáját , a fehérje -és szénhidrát- száma minden elem lehet kapni ezt az információt . Ha eszik ki, akkor becsülni a számok alapján a menüben kaptak , vagy kérje a pincér /pincérnő az információt. A legtöbb étterem tartani ezt kéznél pártfogója.
3

alján az oldal minden egyes napon , nyomon követi a székelés és a következetesség . Ha elfelejtette , hogy írjuk le , hogy naponta többször fogsz a mosdóba , ez rendben van . Amíg emlékszem , hogy nyomon követhesse a következetesség , a napló segít kideríteni a kiváltó élelmiszerek.
4

Töltse ki ezt a naplóbejegyzést minden nap a héten. Vasárnap , nézz vissza több mint a bejegyzéseket, és keresse élelmiszerek, amelyek a legtöbb nap, vagy étkezés. Majd nézd meg a bejegyzéseket a székletürítés. Ha lát konzisztenciájú élelmiszerekben és a probléma bili nap , akkor szüntetné meg ezeket az élelmiszereket az étrendünkből . Ez segít visszanyerni az irányítást a IBS gyógyszerek nélkül .
5

Tartsa írásban ezt a naplót egy hónapig . Ha azt észleli, hogy vannak olyan ételek, amelyek problémát okozhatnak minden alkalommal meg kell őket, meg kell szüntetni teljesen. Fogd ezt az orvos a következő látogatásakor . Ez lehetővé teszi számukra nagyobb betekintést , hogy milyen probléma a diéta , és ők is tegyen lépéseket segít megtalálni egy boldog médium .