Hogyan enni az irritábilis bél szindróma

Ha az irritábilis bél szindróma , akkor hamar kiderül, hogy bizonyos ételek súlyosbíthatják a tüneteket. A fájdalom , puffadás , hasmenés, székrekedés, hogy ez a betegség okoz nem csak fájdalmas , de lehet nagyon zavaró, hogy az életed . Szerencsére , a tüneteket, IBS vezérelhető nagyrészt a kontrolling a diéta. Emiatt fontos, hogy tudja, hogyan kell enni az irritábilis bél szindróma. Utasítások
1

Állítsa ételek kiváltó vagy súlyosbíthatja a hasmenést . Ez azt jelenti, kiküszöbölve a koffein , tej , alkohol, cukros ételek és zsíros ételeket . Azt is el kell kerülni élelmiszerek , hogy az emberek szénsavas , mint a bab, a káposzta és a brokkoli.
2

Távolítsuk el a mesterséges édesítőszerek a diéta. Sok mesterséges édesítőszerek is okoznak bélrendszeri szorongást . A két édesítőszerek leggyakrabban okoznak problémát szorbit és xilit .
3

Sok vizet kell inni . Mindenki kell a víz, hanem , hogy ellenőrizzék a tüneteket, IBS, alapvető fontosságú, hogy az elsődleges ital a víz. Próbálj meg inni legalább nyolc 8 oz . pohár vizet naponta .
4

Növeld oldható rost bevitel . Ez azt jelenti, többet esznek rizs, tészta , zabpehely , szója , sárgarépa, burgonya , alma, cékla, banán , édesburgonya és squash , egyéb élelmiszerek, amelyek gazdagok oldódó rost .
5

, hogy egy napi oldható rost kiegészítő . Kezdje a legalacsonyabb dózis , és állítsa be , amíg ez segít kordában tartani a tüneteket .