Hogyan ellenőrzik Hypertonia természetesen

Hypertonia egy orvosi kifejezés a magas vérnyomás . Előírt gyógyszerek is csökkentheti a vérnyomást , de a természetes módszerek segíthetnek lényegesen több . Bizonyos élelmiszerek és a vegyi anyagok is részlegesen korlátozza a vér áramlását , tehát , ami stressz a szív. Szerint a Colorado State University , hipertenzió kezdődik 140/90 . Fontos, hogy a vérnyomás gyakran tudni a pontos számokat bizonyos helyzetekben, mint például a magas stressz, a düh és a többit. Utasítások
1

Fogyasszon zsírszegény és alacsony nátrium diétán vannak. Fat hozzájárul az eltömődött artériák , amelyek a szív keményebben dolgozik . Só szabályozza a folyadékok szintjének a szervezetben. Így, extra só vagy élelmiszer fogyasztásának megrakott okozhat a nátrium szint lesz rendellenesen magas , termelő magas vérnyomás . Kóros nátrium szintje felett 145 milliekvivalens literenként. Az ezen a szinten , a kockázat a kiszáradásra és lábdagadás vagy lábak előfordulhat .
2

Növelje káliumban gazdag élelmiszerek. Fontos, hogy enni élelmiszerek magas kálium mennyiségét , miközben csökkenti a nátrium- bevitel. Ez a módszer beállítja a víz szintje a szervezetben a normális egyensúly .
3

Vegyen enyhe gyakorlására rutinok . Sétálni , takarítása , és az a lépcsőn, hanem a lift nagymértékben csökkentheti a magas vérnyomás . Szerint Illés Saunders , MD , University of Maryland kardiológus , a testmozgás utánozza a nitrogén-monoxid . A nitrogén-monoxid olyan anyag, amely természetes módon megnyitja az ereket .
4

kezelni a stresszt , a harag és a szorongás a relaxációs technikák . Lélegezz mélyen és csukja be a szemét , hogy pihenjen egy ideges helyzetben . Használja a nyugtató zene , vagy nyomjon egy műanyag golyó , hogy csökkentse a harag és a stressz. Vegyünk egy nyaralás, vagy csatlakozzon egy stressz-kezelési csoportban . Élvezze egy hobbi, és egy kis szünetet a mindennapi életben , mint a számlák, a munka , vagy akár a család .
5

Állítsa egészségtelen szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , a nikotin található cigaretta csökkenti a vér áramlását a testen keresztül , ami a szív pumpálni a vért gyorsabb , növelve a vérnyomást. Fogyasztása túlzott alkohol mennyiségét korlátozza a tápanyagok mennyisége , hogy elérje a szervek a szíved . Ez azért van, mert az alkohol versenyen keresztül a véráramba bizonyos testrészein , és blokkolja a létfontosságú ásványi anyagokat , hogy a szervezet igényli.