Hogyan juthat ki a magas vérnyomás Meds testmozgás

Ha diagnosztizált magas vérnyomás , az azt jelenti , hogy magas a vérnyomása . Ha a vérnyomás nem kontrollált , ez hozza meg a kockázata a szívroham és a szélütés . Annak érdekében, hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás , a vérnyomás gyógyszeres kezelés is ajánlott . Azonban, hogy életmódbeli változások , mint például a változó a diéta és a testmozgás , lehetővé teszi, hogy hagyja abba a gyógyszer . Utasítások
1

beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzéstervet. Ő is jóvá kell hagynia a döntést, hogy hagyja abba a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés . Soha ne hagyja abba a gyógyszert anélkül, hogy orvos jóváhagyása .
2

Tegyük félre 30 percig minden nap gyakorolni. Ha szeretne gyakorolni , hogy hatással van a vérnyomásra , tölteni legalább fél órát naponta veszünk valamilyen formában a fizikai aktivitás .
3

Kezdje kitartás tevékenységet . Ezek a tevékenységek közé tartozik az úszás , a gyaloglás és a kerékpározás . Ha már kialakult a kitartást a kis hatású aerob tevékenységet , akkor kezdődik súlyzós edzés . Circuit képzés ajánlott, akik szeretnének javítani a vérnyomást.
4

Tartsa fel a edzésprogrammal , és állítsa be a fogyás céljait , ha túlsúlyos . Vesztes mindössze 5 £ . csökkentheti a vérnyomást. A fogyni , az étkezést kell állnia, akik főleg a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek, gyümölcsök és a sovány fehérjék .
5

Kérje , hogy az orvos értékelje újra a vérnyomás gyógyszert. Miután több hónapos rendszeres testmozgás , hogy egy találkozót a szűrés orvosával . Kérheti, hogy ő ellenőrzi a vérnyomást , hogy potenciálisan állítsa le a magas vérnyomás gyógyszeres kezelés , ha van javulás .