Home Jogorvoslat bokaduzzanat magas vérnyomás

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , egy olyan állapot , amely kialakulhat , mely több éve. Az elején , lehet, hogy nincsenek tünetei az állapot. Az egyik figyelmeztető jelek, hogy lehet, hogy szenved a magas vérnyomás boka duzzanata . A tünetek közé tartozik a szédülés és a gyakori fejfájás . Sajnos , ezek a tünetek nem jelent , amíg a feltétel ütött veszélyes mértékben . Diet

Hypertonia lehet hatékonyan kezelni a diéta és életmódbeli változások . Még azok is, akik szed vérnyomás gyógyszert az orvos kövesse étrendi korlátozások javítják azok állapotát , és enyhíti a boka swelling.Your első lépést követően a magas vérnyomás étrend és csökkenti a boka duzzanat csökken a nátrium-bevitel . A legkézenfekvőbb módszer az, hogy dobja ki a saltshaker az asztalnál, és megszünteti a mennyi sót használni a recepteket . Ügyeljen arra, hogy az élelmiszer- címkéket is, különösen a feldolgozott élelmiszerek . A nátrium- bevitel tekinthető jelenleg egészséges, 2400 mg naponta , de azok, akik a magas vérnyomás és a boka duzzanata kellene csökkenteni ezt az összeget a 1500 milligrams.Follow egy diéta tervet, amely tele van a gyümölcsök és zöldségek , valamint a teljes kiőrlésű gabonák . A feldolgozott élelmiszerek tele vannak nátrium és meg kell kerülni ezeket , amennyire csak lehetséges . Foods gazdag kálium , mint a banán , lima bab és a narancs egy része az egészséges diet.A egészséges étrend is segít a fogyásban . Az alacsonyabb testsúly előnyös azok számára, akik a boka duzzanata miatt a magas vérnyomás. Vesztes kis mennyiségű súlyt csökkentheti a vérnyomást szintjét.
Exercise

A testmozgás jót tesz a magas vérnyomás egy pár módon . Növelje a fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást és a fogyásban. Cél a 30 perces testmozgás minden nap. Ha inaktív volt sok éven át, 30 perc alatt lehet egy kemény cél. Törd fel edzések könnyen kezelhető mennyiségben. Célja a három 10 perces séta a nap, és fokozatosan a munka az utat egészen a 30 perces cél. Hozd a gyakorlat legalább ötször egy héten.
Életmód

Leszokni a dohányzásról , ha dohányzik . A dohányzás az ereket és növeli a vérnyomást. Kérjen segítséget, ha gondjai vannak quitting.Stress növeli a vérnyomást a sok ember. A gyors ütemű életmód , akkor nehéz megtalálni időt magadnak . Győződjön meg róla , hogy néhány perc egy nap, hogy csak az Ön számára . Csökkentése stressz az életedben, lehet nagy hatással a vérnyomást , sőt csökkenti a duzzanatot a boka .