Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást 2 nap természetesen

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás egy potenciálisan súlyos állapot, amely növeli a kockázatát a stroke vagy a szívroham . Emiatt ez elengedhetetlen mindenki számára , hogy fenntartsák az alacsony vérnyomást szinten. Gyógyszerek állnak rendelkezésre, hogy csökkentheti a vérnyomást. Vannak azonban különböző módon csökkentik a vérnyomást természetesen a mindössze két nap alatt. Utasítások
1

Egyél egészséges ételeket . Az egészségtelen ételek, mint a zsíros és sült ételek növelik a vérnyomást . Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy természetes módon csökkenti a vérnyomást . Válasszon alacsony zsírtartalmú alternatívákat , és növeli a kálium bevitelét . Ez a tápanyag megelőzheti alsó és a magas vérnyomás .
2

Csökkentse a sóbevitel . Nátrium növeli a vérnyomást. Természetesen csökkentheti a vérnyomást két nap , csökken a sóbevitel . Maradj távol a feldolgozott és konzerv ételek és fogyasztani között 400 és 1000 mg nátrium naponta.
3

kap sok mozgás . A rendszeres testmozgás javítja a teljes egészségét , és ez a természetes módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást . Dolgozzunk ki legalább napi 30 perc (aerobik , kocogás , kerékpározás vagy power walking ).
4

Csökkentse a stressz szintjét . Túlzott aggasztó és stresszes helyzetek emelheti a vérnyomást. Természetesen csökken a szint , a gyakorlat a stressz menedzsment technikák . Vegyünk mély lélegzetet , a testmozgás , hogy egy masszázs , és kap sok pihenés .