A legjobb módja , hogy vidd vérnyomás

Szerint a National Institutes of Health , 25 százaléka az amerikaiak magas vérnyomás , vagy a magas vérnyomás . Azonban ez a súlyos állapot vezérelhető életmód, gyógyszeres kezelés, és bizonyos esetekben , műtét. Életmóddal, hogy vidd vérnyomás

Egészséges étrend alacsony só-és nátrium fontos csökken a vérnyomás . Is, kap elég rendszeres testmozgás kiemelt fontosságú . Célja legalább 30 perc kardió edzés , amikor egy néhány alkalommal egy héten , törlése után az orvosával . Ha van más egészségügyi problémák , amelyek sokféle feladat nehéz , nézzen úszás vagy egy gyakorlat program célja a medence . A legtöbb ember vehet részt az ilyen tevékenységek kockázata nélkül romló egyéb feltételek .

Ha dohányzik , megállás egy óriási előny, hogy a vérnyomás szintjét. Nézz be programokat adhat támogatást , és tippeket, hogyan kell megállítani . Ha nem a hideg pulyka adja fel , még akkor is fokozatosan csökken, a dohányzás segít . Korlátozása az alkohol is előnyös . Ez azt jelenti, nem több, mint két ital naponta átlagosan a férfiak, és egy naponta átlagosan a nők számára.

Tartása stressz ellenőrzés alatt , egyszerűsíti az életét, és a tanulás, hogyan kell igazán pihenni , abban is segít, hogy le A magas vérnyomást . Próbálja jóga a kettős haszna a testmozgás és a stressz csökkentése , és meditációs és légzési technikákat, hogy megtanulják, hogyan kell lazításra és pihenésre . Nézd meg a területek az életedben, hol van overcommitted , és megtanulják, hogyan kell csökkenteni , vagy nemet mondani . Vegye mini- szünetet a hét folyamán , azáltal, séták vagy kerékpáros túrák , tenisz vagy bowling . Tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy érezd jól magad , lazításra vagy pihenjen , és ad egy kis testedzés ideális felhasználási idő . Még ha figyelembe egy kellemes hobbi, vagy önkéntes idejét és tehetségét csökkentheti a stressz szintjét , és a vérnyomás .
Gyógyszerek vérnyomáscsökkentő

Néha , életmódbeli változások önmagukban nem elegendőek . A következő lehetőség , hogy összekapcsolják az egészséges életmód és a gyógyszereket. Alkalmazott gyógyszerek közé tartozik a magas vérnyomás , hogy ellenőrizzék a diuretikumokat, béta- blokkolók , ACE-gátlók , angiotenzin- antagonisták, kalciumcsatorna- blokkolók, alfa-blokkolók, alfa- béta -blokkolók , az idegrendszer inhibitorok és értágítók . Mindig vegye be a gyógyszert pontosan utasítása szerint az orvos .