Egészség és a Betegség
1. Változatos ajánlat: Különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek széles választékát kínálja. Ez segít abban, hogy vonzó és tápláló lehetőségeket találjanak.
2. Kalóriadús ételeket tartalmazzon: Kínáljon kalóriadús ételeket, például dióféléket, magvakat, avokádót és teljes zsírtartalmú tejtermékeket.
3. Gyakori kis étkezések: A tinédzserek inkább kisebb ételeket fogyasztanak egész nap, mint nagyokat.
4. Egészséges snackek: Legyen elérhető tápláló harapnivaló, például joghurt, gyümölcs, teljes kiőrlésű keksz és sajt.
5. Tinédzserek bevonása: Vegyen részt az étkezés tervezésében és elkészítésében. Ez növelheti érdeklődésüket az étkezés iránt.
6. Egészséges reggeli: Egy tápláló reggelivel beindíthatja a napot, és elláthatja az alapvető tápanyagokat.
7. Gyakorlat: A fizikai aktivitás serkentheti az éhséget. Bátorítsa a rendszeres testmozgást vagy sportolást.
8. Egészséges főzés: Készítsen ételeket sütés helyett egészségesebb főzési módszerekkel, például sütéssel, grillezéssel vagy gőzöléssel.
9. Kiegészítők: Forduljon orvoshoz, ha aggódik a tápanyaghiány miatt. Kiegészítőket javasolhatnak.
10. A cukros italok korlátozása: Cserélje le a cukros italokat vízzel, ízesített szelettel vagy házi turmixokkal.
11. Étkezés beállítása: Hozzon létre egy kényelmes és hívogató étkezési környezetet zavaró tényezők, például képernyők nélkül.
12. Egyéni befolyás: Ösztönözze a közös étkezést családként vagy társaival. Ez pozitívan befolyásolhatja étvágyukat.
13. Étkezési tervezés: Tervezze meg előre az étkezést, hogy egészséges és vonzó ételeket tartson kéznél.
14. Beszéljen dietetikussal: Ha aggódik tinédzser étvágya miatt, forduljon regisztrált dietetikushoz.
Ne feledje, hogy minden tinédzser más és más, ezért némi próbálkozásra és tévedésre is szükség lehet, hogy megtalálják a legjobb stratégiákat étvágyuk növelésére. A türelem, a támogatás és a pozitív hozzáállás jelentős változást hozhat.