Hogyan ellenőrzik mértéktelen evés

Sokan küzdenek a mértéktelen evés nélkül elismerve, hogy ez egy étkezési rendellenesség , mint az anorexia és a bulimia a táplálkozási rendellenességek. Az a személy kap egy fékezhetetlen vágyat, hogy enni nagyon nagy mennyiségű élelmiszer és úgy érzi, tehetetlen megállítani a mértéktelen evés . Beállítható a mértéktelen evés a tanulás, hogyan kell használni a pozitív megküzdési mechanizmusok kezelni a fájdalmas érzelmek . Utasítások
1

elismeri, hogy a mértéktelen evés egy étkezési rendellenesség . Emberek, akik küzdenek a mértéktelen evés nem csak " falánk népség " , vagy hiányzik a önuralom. Ezek küzd komoly evészavar. Felismerve, hogy a mértéktelen evés egy étkezési rendellenesség , egy személy lehet jobban megérteni, miért nem tudott uralkodni a mértéktelen evés .
2

Ismerd fel , hogy miért tivornya enni. Ön a mértéktelen evés kezelni a fájdalmas érzelmek . A mértéktelen evés , akkor a " tölteléket le" a fájdalmat , így nem kell szembenézni vele . Úgy dönt, hogy mértéktelen enni, mert a mértéktelen evés ettől jobban érzi magát érzelmileg.
3

Valld be , hogy van mögöttes fájdalom. A mértéktelen evés nem történik légüres térben . A mértéktelen evés a választ, hogy mély érzelmi fájdalom, hogy kell feldolgozni . Sok trauma túlélők , mint például az emberek , akiknek a kórtörténetében bántalmazás vagy elhanyagolás gyermekkorban , mértéktelen enni kezelni érzelmeiket .
4

Engedje magát, enni, amit akarsz. Légy őszinte magaddal : Ön már a mértéktelen evés , majd bűntudata róla, ami csak táplálja a tüzet. Ha adsz magadnak engedélyt, hogy enni, amit akarsz , abbahagyja a ciklus a mértéktelen evés , és érezte, rosszul magáról , majd túlevéses újra. Miután egy -két hét a mértéktelen eszik egészségtelen ételek , a szervezet elkezd vágynak egészségesebb élelmiszereket .
5

pozitív megküzdési kezeléséhez szükséges eszközöket az érzelmek . Próbáld gyakorlása , beszél egy barátjával , jóga , játszik egy hangszeren , vagy bármi más, ami segít kezelni az érzelmek a pozitív módon. Ahogy egyre bizalmat a képességét, hogy kezelje az érzelmi fájdalom más módon , akkor átveheti az irányítást felette a mértéktelen evés .
6

folyamat az érzelmek helyett a " töltelék őket " étellel. Ha megengedi magának , hogy úgy érzi az erős érzelmek, mint a harag vagy fájdalom , akkor meg fogja találni , hogy sokkal könnyebb , hogy ellenőrizzék a mértéktelen evés .
7

Vegyünk egy 15 perces " hűtés off " idő előtt tivornya enni. Ez alatt az 15 perces periódusban , próbálja meg más megküzdési mechanizmusok , hogy ha majd megnyugtatja az érzelmeket anélkül, hogy mértéktelen enni. Ahogy elválasztott gyerek le magad a mértéktelen evés és rá más, pozitív módon , hogy megbirkózzanak az érzelmek , akkor jobban képes irányítani a mértéktelen evés .