Hogyan ne Székrekedés terhesség alatt

A terhesség alatt a nők gyakran szembesülnek egy sor olyan mellékhatások, mint a hányinger , hányás , puffadás , gyomorégés , fáradtság és székrekedés . A legtöbb esetben ezek a problémák megszűnnek terhesség utáni . Ha azt tapasztalja, székrekedés terhesség alatt , több kezelés , akkor megpróbálhatja enyhíteni , vagy akár elkerülni , a kérdés . Utasítások
1

Növelje rost bevitel . Fiber segít , hogy ösztönözze a széklet és az AIDS az emésztési folyamatot. Fiber a természetben egy sor élelmiszer-források , mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Míg terhes , célja, hogy fogyasztani között 20 és 35 gramm rost naponta hatékonyan elkerülhetők a székrekedés .
2

Igyál sok vizet naponta. Kiszáradás vezethet székrekedés . Ha fogyaszt sok vizet , a széklet továbbra is puha és könnyen át . Igyon legalább 64 gramm vizet naponta, hogy tartsa a testet hidratált és enyhíti a székrekedést.
3.

gyakorlat . Szív-és érrendszeri gyakorlat segíti az emésztési folyamatot , ösztönzi a szervezetet, hogy adja át székletürítés. Walking , jóga , az úszás és a kerékpározás minden hatékony eszköze a testmozgás , hogy elkerüljék a székrekedés .
4

Próbálja természetes over-the- counter termékek . A legtöbb természetes termékek , amelyek ösztönzik a székletürítés tartalmaznak koncentrált mennyiségű rost . Amíg terhes , nem szedhet hashajtók . Továbbá ne anti- székrekedés termékeket tartalmaz koffeint.
5

esznek több kis étkezés a nap folyamán. Ez tartja az emésztő létesítmények dolgozik egész nap. Ha csak enni három nagy étkezés naponta , a test megy hosszú ideig anélkül, hogy az emésztés. Azáltal, hogy az emésztési folyamatot mozgó , akkor csökkenti annak valószínűségét, székrekedés .
6

menni a mosdóba , amint úgy érzi a késztetést . Ne tegye ki halad a székletürítés , mivel ez gyakran vezet a székrekedés .