Hogyan lehet megállítani Pre- Diabetes most

A cukorbetegség növekvő gondot jelent sok amerikai . Ennek megakadályozására legyengítő betegség , ezért fontos, hogy hagyja abba prediabetes lehető leghamarabb . Prediabetes jellemző a vércukorszint " elég magas ahhoz, hogy jelentősen növeljék a [ ] kockázata, hogy a teljes értékű betegség" szerint az Associated Press . A Centers for Disease Control , a becslések szerint 54 millió amerikai több mint 21 volt prediabetes , mint a 2007 . 2005-től , mintegy 2 millió azoknak a prediabetes voltak kamaszok szerint az AP . Szerencsére , prediabetes technikailag nem a betegség maga , és prediabetes is megfordult már , jóval azelőtt, hogy halad tovább felé hivatalos cukorbetegség diagnózisa . Utasítások
1

Alakítsuk formális életmód beavatkozás taktika, hogy illeszkedjen a helyzetet ; hívja a barátok és a család , hogy hadd tudja, azt szeretnénk, hogy egy életmód változás , és hogy szüksége lesz a támogatásra .
2

állítsa be a diétát , hogy illeszkedjen az American Diabetes Association iránymutatást az egészséges táplálkozást (lásd a forrásokat ) . Között az American Diabetes Association ajánlása néhány a legfontosabb fogyókúra tanács magában csökkenti kalóriát , valamint fokozott zöldség-és gyümölcsfogyasztás .
3

Kezdje a rendszeres testmozgás . Amikor együtt a megfelelő étrend a 2. lépésben leírt , beszámol arról, hogy a CDC "mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás (például séta 2 1 /2 óra hetente ) " csökkentheti a progresszióját prediabetes 58 százalékkal.

4

Beszéljen orvosával a lehetőségét, hogy a gyógyszer " metformin . " Ez a gyógyszer hasznos megállás prediabetes előtti állapot alakul ki teljes értékű cukorbetegség. Azonban a CDC arra figyelmeztet , hogy a gyógyszer "nem olyan hatékony, ", mint a szükséges életmódbeli változások egészségesebb élet. Gyógyszeres kezelés a leghasznosabb, ha kombinálják más intézkedésekkel .
5

Teljesen vállalják, hogy a változások említett , megy túl a minimális testmozgás és a diéta ajánlásokat. Minél jobban javítja az általános egészségi , annál gyorsabban fog abba a prediabetes .