Hogyan tartsuk meg a vércukorszintjét

Magas vércukorszint akkor jelentkezik, ha magas glükóz található a vérben . Miután a magas vércukorszint növeli a diabétesz kialakulásának kockázatát . Továbbá , ha cukorbeteg , magas vércukorszint is okozhat szövődményeket , mint a kóma , szem problémák és a halál . Ezért létfontosságú, hogy az egészséges vércukorszint . Utasítások
1

Legyen aktív . A rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges vércukorszint . Edzés legalább napi 30 perc . Ideális lehetőségek közé tartozik a gyaloglás , kocogás, kerékpározás , úszás vagy aerobic edzés .
2

Növelje rost bevitel . Fiber lassítja az emésztést a szénhidrátok , amely segít fenntartani a vércukorszintjét . Egyen sok gyümölcsöt , zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabona , vagy vegye rost kiegészítők .
3

Fenntartása az egészséges testsúly . Vesztes felesleges kilók csökkentheti a vércukorszintet , és segít fenntartani az egészséges szintet. Beszéljétek meg az ideális testsúly az orvosával (a szexuális és magasság) .
4

Edd meg a nap folyamán. Megy több óra evés nélkül is okozhat a vércukorszint csökken, és ez gyakran vezet a fáradtság. Ahhoz, hogy a szint , enni kis étkezés a nap - három óránként .
5

Kap sok pihenés. A nem megfelelő pihenés és az alvás is negatív hatással van a vércukor . Sleep legalább nyolc órát éjszaka , hogy fenntartsák a vércukorszint .
6

Igyál tejet . A napi adag tej késleltetheti az átalakítás az élelmiszer cukor glükóz. Igyon legalább egy 8 oz . pohár tejet egy nap, hogy fenntartsák az egészséges szintet.